引言
17个月的宝宝正处于快速成长的阶段，营养的摄入对他们的身体和大脑发育至关重要。在这个关键时期，确保宝宝获得足够的钙质是非常重要的，因为钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。以下是一篇关于17个月宝宝营养关键期，特别是补钙食谱的详细指导文章。
17个月宝宝营养需求
蛋白质
蛋白质对于宝宝的肌肉和组织的生长至关重要。优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋和豆腐。
脂肪
健康的脂肪对于宝宝的大脑和视力发展至关重要。富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼和亚麻籽，是很好的选择。
碳水化合物
碳水化合物是宝宝能量的主要来源。全谷物、燕麦和水果都是良好的碳水化合物来源。
钙
钙对于宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜和强化谷物。
维生素和矿物质
维生素D和镁有助于钙的吸收，因此，确保宝宝饮食中包含这些营养素同样重要。
补钙食谱推荐
牛奶酸奶水果沙拉
材料：
- 牛奶或酸奶 100毫升
- 新鲜水果（如苹果、香蕉、草莓）适量
- 一小勺蜂蜜（可选）
做法：
- 将新鲜水果洗净，去皮去核，切成小块。
- 将牛奶或酸奶倒入碗中，加入水果块。
- 加入蜂蜜（如果使用）搅拌均匀。
- 直接食用或冷藏后食用。
鸡肉豆腐蔬菜粥
材料：
- 鸡胸肉 50克
- 豆腐 50克
- 胡萝卜 30克
- 水煮西兰花 30克
- 大米 1/4杯
- 清水 适量
做法：
- 鸡胸肉洗净，切成小块，用开水焯熟。
- 胡萝卜和西兰花洗净，切成小块。
- 大米洗净，用清水浸泡30分钟。
- 锅中加水，将大米、胡萝卜、西兰花和豆腐放入，大火煮开后转小火煮至粥熟。
- 加入焯熟的鸡胸肉，搅拌均匀。
- 关火，待粥温热后即可食用。
酸奶水果麦片
材料：
- 酸奶 100毫升
- 新鲜水果（如蓝莓、樱桃）适量
- 麦片 2汤匙
做法：
- 将新鲜水果洗净，切成小块。
- 将酸奶倒入碗中，加入水果块和麦片。
- 搅拌均匀，即可食用。
结语
通过以上的补钙食谱，可以确保17个月宝宝在营养关键期获得足够的钙质，促进他们的健康成长。同时，家长应注意观察宝宝的饮食喜好，适时调整食谱，以满足他们的个性化需求。