周一
早餐:
- 燕麦奶
- 鸡蛋煎饼
- 新鲜水果(如苹果或香蕉)
午餐:
- 肉末豆腐
- 番茄炒蛋
- 稻米饭
- 蔬菜沙拉(生菜、黄瓜、胡萝卜)
加餐:
- 奶酪
- 酸奶
周二
早餐:
- 麦片粥
- 全麦面包
- 牛奶
午餐:
- 鱼肉蒸蛋
- 胡萝卜丝炒肉丝
- 稻米饭
- 豆腐汤
加餐:
- 水果(如橙子或葡萄)
- 坚果(如杏仁或核桃)
周三
早餐:
- 蛋花汤
- 馒头
- 牛奶
午餐:
- 肉丸汤
- 蘑菇炒青菜
- 稻米饭
- 番茄炖牛腩
加餐:
- 酸奶
- 饼干
周四
早餐:
- 豆浆
- 蒸蛋
- 新鲜水果(如草莓或蓝莓)
午餐:
- 鸡肉炒饭
- 蔬菜沙拉(西兰花、玉米、胡萝卜)
加餐:
- 奶酪
- 酸奶
周五
早餐:
- 鸡蛋三明治
- 牛奶
- 新鲜水果(如香蕉或苹果)
午餐:
- 番茄炖牛肉
- 蒸南瓜
- 稻米饭
- 蔬菜汤
加餐:
- 水果(如橙子或葡萄)
- 坚果(如杏仁或核桃)
周六
早餐:
- 麦片粥
- 全麦面包
- 牛奶
午餐:
- 虾仁炒时蔬
- 稻米饭
- 豆腐汤
加餐:
- 奶酪
- 酸奶
周日
早餐:
- 蛋花汤
- 馒头
- 牛奶
午餐:
- 肉饼蒸蛋
- 胡萝卜丝炒肉丝
- 稻米饭
- 番茄炖牛腩
加餐:
- 水果(如橙子或葡萄)
- 坚果(如杏仁或核桃)
通过这样的食谱安排,宝宝的午餐将包含丰富的蛋白质、维生素和矿物质,有助于他们的健康成长。同时,多样化的食物选择也有助于培养宝宝的味觉和饮食习惯。
