周一
早餐
- 主食：燕麦粥
- 蛋白质：煮鸡蛋1个
- 蔬菜：番茄炒蛋
- 水果：苹果1个
午餐
- 主食：小米饭
- 蛋白质：清蒸鱼
- 蔬菜：清炒时蔬（西兰花、胡萝卜）
- 汤品：紫菜蛋花汤
晚餐
- 主食：全麦面包
- 蛋白质：鸡胸肉炒蘑菇
- 蔬菜：凉拌黄瓜
- 汤品：冬瓜排骨汤
周二
早餐
- 主食：玉米糊
- 蛋白质：牛奶1杯
- 蔬菜：炒菠菜
- 水果：香蕉1根
午餐
- 主食：大米饭
- 蛋白质：红烧牛肉
- 蔬菜：清炒豆芽
- 汤品：番茄蛋花汤
晚餐
- 主食：红薯
- 蛋白质：豆腐炖鱼头
- 蔬菜：清炒西兰花
- 汤品：紫菜蛋花汤
周三
早餐
- 主食：小米粥
- 蛋白质：煮鸡蛋1个
- 蔬菜：炒胡萝卜丝
- 水果：橙子1个
午餐
- 主食：糙米饭
- 蛋白质：清蒸鸡胸肉
- 蔬菜：清炒空心菜
- 汤品：冬瓜排骨汤
晚餐
- 主食：全麦面包
- 蛋白质：牛肉炒蘑菇
- 蔬菜：凉拌黄瓜
- 汤品：紫菜蛋花汤
周四
早餐
- 主食：燕麦粥
- 蛋白质：煮鸡蛋1个
- 蔬菜：炒菠菜
- 水果：苹果1个
午餐
- 主食：小米饭
- 蛋白质：清蒸鱼
- 蔬菜：清炒时蔬（西兰花、胡萝卜）
- 汤品：紫菜蛋花汤
晚餐
- 主食：红薯
- 蛋白质：豆腐炖鱼头
- 蔬菜：清炒西兰花
- 汤品：冬瓜排骨汤
周五
早餐
- 主食：玉米糊
- 蛋白质：牛奶1杯
- 蔬菜：炒菠菜
- 水果：香蕉1根
午餐
- 主食：大米饭
- 蛋白质：红烧牛肉
- 蔬菜：清炒豆芽
- 汤品：番茄蛋花汤
晚餐
- 主食：全麦面包
- 蛋白质：鸡胸肉炒蘑菇
- 蔬菜：凉拌黄瓜
- 汤品：紫菜蛋花汤
营养小贴士
- 确保宝宝每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
- 食物多样化，每周至少摄入25种以上食物。
- 三餐合理搭配，早餐要丰富，午餐要均衡，晚餐要清淡。
- 注意饮食卫生，避免食物中毒。
- 定时定量，培养宝宝良好的饮食习惯。
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