第1天：温和养胃餐
早餐
- 小米粥：小米具有养胃的作用，可以帮助恢复胃肠道的功能。
- 蒸蛋：蒸蛋易于消化，不会对胃肠道造成负担。
午餐
- 番茄炖蛋：番茄中的果酸可以帮助消化，同时蛋的蛋白质有助于身体恢复。
- 清蒸鱼：鱼肉易于消化，且富含优质蛋白质。
晚餐
- 南瓜粥：南瓜含有丰富的维生素B和C，有助于恢复体力。
- 清炒蔬菜：选择容易消化的蔬菜，如西兰花、胡萝卜等。
第2天：轻柔修复餐
早餐
- 燕麦牛奶：燕麦具有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，同时牛奶提供营养。
- 蒸蛋：同第一天。
午餐
- 紫薯粥：紫薯含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于调理肠胃。
- 豆腐：豆腐质地柔软，易于消化，同时含有丰富的蛋白质。
晚餐
- 鸡肉丝炒西兰花：鸡肉易于消化，西兰花富含维生素和矿物质。
- 小米粥：同第一天。
第3天：温和滋补餐
早餐
- 红糖水：红糖有助于驱寒暖胃，适合肠胃不适时饮用。
- 蒸蛋：同第一天。
午餐
- 山药粥：山药具有健脾益气的功效，适合肠胃虚弱的人群。
- 番茄炖牛腩：牛腩肉质柔软，易于消化，番茄有助于消化。
晚餐
- 黑米粥：黑米具有滋阴养胃的作用。
- 清炒菠菜：菠菜富含膳食纤维和维生素，有助于肠胃蠕动。
第4天：均衡营养餐
早餐
- 脱脂酸奶：酸奶富含益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。
- 蒸蛋：同第一天。
午餐
- 豆腐脑：豆腐脑质地柔软，易于消化，且含有丰富的蛋白质。
- 蒸鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪，易于消化。
晚餐
- 鱼片粥：鱼片富含蛋白质，粥可以帮助消化。
- 清炒南瓜：南瓜有助于养胃，同时富含膳食纤维。
第5天：巩固健康餐
早餐
- 苹果泥：苹果泥易于消化，同时具有收敛作用，有助于止泻。
- 蒸蛋：同第一天。
午餐
- 淮山药粥：山药具有健脾益气的功效，适合肠胃虚弱的人群。
- 清炒虾仁：虾仁易于消化，同时含有丰富的蛋白质。
晚餐
- 红枣枸杞粥：红枣和枸杞具有补气养血的功效，有助于恢复体力。
- 清炒时蔬：选择新鲜时蔬，保证营养均衡。
通过这5天的饮食调理，可以帮助恢复肠胃功能，缓解腹泻症状。在饮食过程中，注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，有助于巩固健康。