告别单调！10款奶昔食谱，轻松打造健康美味饮品

1. 经典香蕉牛奶奶昔

材料

• 香蕉 1根
• 牛奶 200ml
• 蜂蜜 1茶匙（可选）

做法

1. 将香蕉切成小块。
2. 将香蕉、牛奶和蜂蜜（如果使用）放入搅拌机中。
3. 搅拌至顺滑，倒入杯中即可。

2. 草莓芒果奶昔

材料

• 草莓 5颗
• 芒果 半个
• 酸奶 150ml
• 冰块 少量

做法

1. 将草莓和芒果切成小块。
2. 将草莓、芒果、酸奶和冰块放入搅拌机中。
3. 搅拌至顺滑，倒入杯中即可。

3. 菠菜香蕉椰奶奶昔

材料

• 菠菜叶 1把
• 香蕉 1根
• 椰奶 200ml

做法

1. 将菠菜叶洗净，香蕉切成小块。
2. 将菠菜叶、香蕉和椰奶放入搅拌机中。
3. 搅拌至顺滑，倒入杯中即可。

4. 绿色奶昔

材料

• 菠菜 1把
• 牛奶 200ml
• 冰块 少量
• 可可粉 1茶匙（可选）

做法

1. 将菠菜洗净，切成小块。
2. 将菠菜、牛奶、冰块和可可粉（如果使用）放入搅拌机中。
3. 搅拌至顺滑，倒入杯中即可。

5. 黑芝麻燕麦奶昔

材料

• 黑芝麻 10克
• 燕麦 10克
• 香蕉 1根
• 牛奶 200毫升

做法

1. 将黑芝麻和燕麦混合后，倒入破壁机中。
2. 把香蕉去皮，切成小块，放入破壁机中。
3. 倒入牛奶，盖上盖子，开启破壁机。
4. 打制至均匀细腻即可。

6. 牛油果奶昔

材料

• 成熟牛油果 1个
• 香蕉 1根
• 牛奶 200毫升

做法

1. 将牛油果和香蕉切成小块。
2. 将牛油果、香蕉和牛奶放入破壁机中。
3. 选择奶酪模式，搅拌至顺滑。
4. 倒入杯中，撒上新鲜水果即可。

7. 蓝莓燕麦奶昔

材料

• 蓝莓 适量
• 燕麦片 适量
• 牛奶或植物奶 200毫升

做法

1. 将蓝莓和燕麦片放入搅拌机中。
2. 加入牛奶或植物奶。
3. 搅拌至顺滑，倒入杯中即可。

8. 抹茶红豆奶昔

材料

• 抹茶粉 1茶匙
• 红豆沙 适量
• 牛奶 200毫升
• 冰块 少量

做法

1. 将抹茶粉与少量热水调匀。
2. 加入牛奶、冰块和红豆沙。
3. 搅拌至顺滑，倒入杯中即可。

9. 香草巧克力奶昔

材料

• 香草冰淇淋 适量
• 牛奶 200毫升
• 巧克力酱 1茶匙
• 蜂蜜或糖粉 适量（可选）

做法

1. 将香草冰淇淋、牛奶和巧克力酱放入搅拌机中。
2. 搅拌至顺滑，根据口味加入蜂蜜或糖粉。
3. 倒入杯中即可。

10. 水果奶昔

材料

• 新鲜水果（如草莓、蓝莓、芒果等）适量
• 牛奶或酸奶 200毫升
• 冰块 少量

做法

1. 将水果切成小块。
2. 将水果、牛奶或酸奶和冰块放入搅拌机中。
3. 搅拌至顺滑，倒入杯中即可。

通过以上10款奶昔食谱，您可以在家中轻松制作出健康美味的饮品，为生活增添色彩。