引言
在快节奏的现代社会，很多人为了节省时间，选择了外卖作为早餐。然而，外卖的卫生和营养往往无法保证。今天，我们将分享5款5分钟内就能完成的营养早餐食谱，让你告别外卖，享受健康美味的早晨。
食谱一：鸡蛋煎饼
主料
- 鸡蛋 2个
- 面粉 适量
- 盐 少许
- 葱花 适量
做法
- 将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，打散备用。
- 加入适量面粉，搅拌均匀，形成面糊。
- 加入葱花，搅拌均匀。
- 热锅凉油，倒入面糊，摊平。
- 待一面煎至金黄后，翻面煎至另一面金黄。
- 煎好的鸡蛋饼可搭配蔬菜、酱料食用。
食谱二：燕麦牛奶杯
主料
- 燕麦 适量
- 牛奶 200ml
- 蜂蜜 适量
- 坚果 适量
做法
- 将燕麦倒入锅中，加入牛奶，开小火煮至燕麦变软。
- 煮好的燕麦牛奶倒入杯中，加入蜂蜜和坚果。
- 可根据个人口味添加水果、酸奶等食材。
食谱三：水煮蛋
主料
- 鸡蛋 2个
做法
- 将鸡蛋放入锅中，加入足量清水。
- 开大火将水烧开后，转中小火煮8-10分钟。
- 捞出鸡蛋，放入冷水中浸泡片刻，即可剥壳食用。
食谱四：全麦面包三明治
主料
- 全麦面包 2片
- 火腿 适量
- 鸡蛋 1个
- 生菜 适量
- 芝士 适量
做法
- 火腿切片，鸡蛋煎熟备用。
- 将一片全麦面包涂上番茄酱或黄油。
- 放上煎蛋、火腿、生菜和芝士。
- 将另一片全麦面包盖上，对角线切开即可。
食谱五：水果酸奶杯
主料
- 酸奶 200ml
- 水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）适量
做法
- 将水果洗净，切块备用。
- 将酸奶倒入杯中。
- 放入水果，搅拌均匀即可。
结语
以上5款营养早餐食谱简单易学，仅需5分钟就能轻松制作。赶快试试吧，告别外卖，享受健康美味的早晨！