谷雨，作为春季的最后一个节气，意味着春天即将过去，夏天即将来临。在这个时节，学生们需要补充营养，增强体质，以迎接即将到来的学习挑战。以下是为学生们推荐的10款美食，既营养美味，又健康养生。
1. 绿豆薏仁汤
文案：“谷雨养生，绿豆薏仁汤来帮忙。清热解毒，健脾利湿，学生必备的清凉饮品，让你一整天的学习都充满活力！”
制作方法：
材料：绿豆50克，薏仁50克，清水适量。
步骤：
1. 绿豆和薏仁分别用清水浸泡2小时。
2. 将浸泡好的绿豆和薏仁放入锅中，加入适量清水。
3. 大火煮开后转小火慢炖1小时。
4. 待绿豆和薏仁熟烂后，即可关火。
2. 花生酱香蕉三明治
文案：“香蕉富含钾，花生酱提供能量，谷雨时节，来一份花生酱香蕉三明治，让你的大脑和身体都充满活力！”
制作方法：
- 将香蕉切片。
- 取两片全麦面包，涂上花生酱。
- 将香蕉片放在花生酱上，再盖上另一片面包。
- 用平底锅两面煎至金黄即可。
3. 鸡蛋豆腐沙拉
文案：“豆腐富含优质蛋白质，鸡蛋补充能量，谷雨时节，来一份鸡蛋豆腐沙拉，营养均衡，美味可口！”
制作方法：
- 豆腐切块，用开水焯一下，沥干水分。
- 鸡蛋煮熟，切片。
- 将豆腐、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切丝。
- 加入沙拉酱、醋等调料拌匀。
4. 番茄炖牛腩
文案：“番茄炖牛腩，谷雨时节的营养盛宴。牛肉富含蛋白质，番茄红素抗氧化，学生必备的滋补美食！”
制作方法：
材料：牛腩500克，番茄2个，洋葱1个，姜片适量，清水适量。
步骤：
1. 牛腩切块，用开水焯一下，沥干水分。
2. 番茄切块，洋葱切丝。
3. 锅中加油，放入姜片炒香。
4. 加入牛腩翻炒至表面微黄。
5. 加入番茄和洋葱，继续翻炒。
6. 加入清水，大火烧开后转小火炖煮1小时。
7. 待牛腩熟烂后，加入适量盐、胡椒粉调味即可。
5. 清炒时蔬
文案：“谷雨时节，清炒时蔬来助阵。蔬菜富含维生素，清炒保留了营养，学生必备的清新美食！”
制作方法：
- 选择时令蔬菜，如菠菜、油麦菜等。
- 蔬菜洗净，切成段或丝。
- 锅中加油，放入蔬菜快速翻炒。
- 加入适量盐、鸡精调味即可。
6. 芝麻酱拌黄瓜
文案：“黄瓜清爽可口，芝麻酱香浓美味，谷雨时节，来一份芝麻酱拌黄瓜，让你的味蕾和身体都得到满足！”
制作方法：
- 黄瓜洗净，切成条。
- 将黄瓜条放入盐水中浸泡10分钟。
- 取出黄瓜条，沥干水分。
- 加入适量芝麻酱、醋、盐、鸡精等调料拌匀。
7. 红烧肉
文案：“红烧肉肥而不腻，色香味美，谷雨时节，来一份红烧肉，让你的味蕾和身体都得到滋养！”
制作方法：
材料：五花肉500克，姜片适量，八角1个，桂皮1段，料酒适量，生抽适量，老抽适量，清水适量。
步骤：
1. 五花肉切块，用开水焯一下，沥干水分。
2. 锅中加油，放入姜片、八角、桂皮炒香。
3. 加入五花肉翻炒至表面微黄。
4. 加入料酒、生抽、老抽，翻炒均匀。
5. 加入清水，大火烧开后转小火炖煮1小时。
6. 待肉熟烂后，加入适量盐、鸡精调味即可。
8. 番茄鸡蛋面
文案：“番茄鸡蛋面，谷雨时节的美味主食。番茄红素抗氧化，鸡蛋补充能量，学生必备的营养早餐！”
制作方法：
- 面条煮熟，捞出沥干水分。
- 番茄切块，鸡蛋打散。
- 锅中加油，放入番茄翻炒至出汁。
- 加入适量盐、鸡精调味。
- 倒入鸡蛋液，快速翻炒。
- 将炒好的番茄鸡蛋倒入面条中，拌匀即可。
9. 菠菜鸡蛋饼
文案：“菠菜富含铁质，鸡蛋补充蛋白质，谷雨时节，来一份菠菜鸡蛋饼，让你的早餐营养均衡，充满活力！”
制作方法：
- 菠菜洗净，切成细末。
- 鸡蛋打散，加入菠菜末、盐、鸡精等调料拌匀。
- 取平底锅，加油，倒入菠菜鸡蛋液。
- 待一面煎至金黄后，翻面继续煎至两面金黄。
10. 红枣枸杞豆浆
文案：“红枣枸杞豆浆，谷雨时节的滋补饮品。红枣补血，枸杞明目，学生必备的养生佳品，让你学习更有效率！”
制作方法：
- 红枣洗净，去核，枸杞洗净。
- 将红枣、枸杞放入豆浆机中。
- 加入适量清水，按下豆浆机启动按钮。
- 待豆浆煮熟后，即可饮用。
谷雨时节，学生们要注意饮食均衡，多吃一些营养丰富的食物，以保持身体健康，迎接新的学习挑战。希望以上美食推荐能够帮助到你们！