引言
谷雨，作为春季的最后一个节气，标志着雨水增多，万物生长。此时养生，应注重健脾祛湿、清肝养心。以下是一些适合谷雨时节的健康食谱，并附有精美高清壁纸，让您在享受美食的同时，也能感受到养生的氛围。
一、谷雨养生食谱
1. 菠菜鸡蛋燕麦粥
食材：即食燕麦50g、鸡蛋1个、菠菜100g、盐少许。
做法：
- 燕麦加200ml水煮3分钟；
- 打入鸡蛋搅散，加焯水后的菠菜煮1分钟，放少许盐调味。
营养优势：低GI燕麦高纤维菠菜，控血糖防便秘。
2. 全麦鸡蛋卷无糖豆浆
食材：全麦卷饼1张（市售或自制）约45g、鸡蛋1个、生菜2片、无糖豆浆200ml。
做法：
- 鸡蛋打散，加少许盐（可选），平底锅刷薄油煎成蛋饼；
- 蛋饼铺在全麦卷饼上，放生菜卷紧，切成小段；
- 搭配无糖豆浆（可加少量木糖醇调味）。
3. 杂粮饭清蒸鲈鱼蒜蓉菠菜鸡肉蔬菜卷
食材：大米50g糙米50g组成杂粮米、鲈鱼半条（约150g）、菠菜200g、蒜末2瓣，姜片、葱丝少许。
做法：
- 杂粮米提前浸泡1小时，电饭锅煮熟；
- 鲈鱼洗净，鱼身划刀，铺姜片蒸10分钟，撒葱丝后淋少量热油；
- 菠菜焯水30秒捞出，蒜末炒香后关火拌入菠菜，加少许盐。
4. 山药茯苓糕
食材：铁棍山药200g茯苓粉20g红枣泥。
做法：
- 山药蒸熟，压成泥；
- 加入茯苓粉、红枣泥，揉成面团；
- 分成小块，压成糕状，蒸熟即可。
二、高清壁纸
为了让大家在享受美食的同时，也能感受到养生的氛围，我们为您准备了以下精美高清壁纸：
结语
谷雨时节，让我们共同享受美食与养生的美好时光。愿您在品尝美食的同时，也能拥有健康的身体和愉悦的心情。