户外探险也能家常味：露营必备的10道简单美味食谱

1. 简易三明治

材料

• 全麦面包片
• 火鸡肉或火腿
• 黄瓜
• 番茄
• 水果酱或芥末酱
• 橄榄油

做法

1. 将火鸡肉或火腿切成薄片。
2. 黄瓜和番茄切成小块。
3. 在全麦面包片上涂上水果酱或芥末酱。
4. 放上火鸡肉片、黄瓜块和番茄块。
5. 轻轻压实，对折即可。

2. 鸡肉玉米沙拉

材料

• 熟鸡肉
• 玉米粒
• 胡萝卜
• 洋葱
• 橄榄油
• 柠檬汁
• 盐
• 黑胡椒粉

做法

1. 将熟鸡肉切成小块。
2. 胡萝卜和洋葱切成小丁。
3. 将鸡肉、玉米粒、胡萝卜和洋葱混合在一起。
4. 加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀即可。

3. 烤玉米

材料

• 玉米
• 盐
• 黑胡椒粉
• 橄榄油

做法

1. 将玉米洗净，放入锅中煮熟。
2. 煮熟后，取出玉米。
3. 在玉米上撒上盐、黑胡椒粉和橄榄油。
4. 用烤箱烤至表面微焦。

4. 鸡肉串

材料

• 火鸡肉或鸡腿肉
• 柠檬
• 蒜末
• 盐
• 黑胡椒粉
• 橄榄油

做法

1. 将火鸡肉或鸡腿肉切成小块。
2. 将柠檬汁、蒜末、盐、黑胡椒粉和橄榄油混合成腌料。
3. 将鸡肉块放入腌料中，腌制30分钟。
4. 将鸡肉串在烤架上烤至熟透。

5. 炒面

材料

• 干面条
• 火鸡肉或火腿
• 蔬菜（如胡萝卜、洋葱、豌豆）
• 橄榄油
• 盐
• 黑胡椒粉

做法

1. 将干面条煮熟，沥干水分。
2. 将火鸡肉或火腿切成细丝。
3. 蔬菜切成小块。
4. 在锅中加入橄榄油，炒香火鸡肉或火腿。
5. 加入蔬菜，炒至熟透。
6. 加入面条，加盐和黑胡椒粉调味。

6. 烤蔬菜

材料

• 蔬菜（如茄子、西红柿、洋葱）
• 盐
• 黑胡椒粉
• 橄榄油

做法

1. 将蔬菜洗净，切成块状。
2. 在蔬菜上撒上盐、黑胡椒粉和橄榄油。
3. 将蔬菜放在烤盘上，用烤箱烤至熟透。

7. 简易披萨

材料

• 披萨饼底
• 火鸡肉或火腿
• 番茄酱
• 蔬菜（如洋葱、青椒）
• 起司

做法

1. 将披萨饼底放入烤盘中。
2. 在饼底上涂上番茄酱。
3. 放上火鸡肉或火腿、蔬菜和起司。
4. 用烤箱烤至起司融化。

8. 炒蛋

材料

• 鸡蛋
• 盐
• 黑胡椒粉
• 橄榄油

做法

1. 将鸡蛋打散。
2. 在锅中加入橄榄油，加热。
3. 倒入鸡蛋液，快速翻炒。
4. 加入盐和黑胡椒粉调味。

9. 水果沙拉

材料

• 水果（如苹果、香蕉、葡萄）
• 橄榄油
• 柠檬汁
• 蜂蜜

做法

1. 将水果洗净，切成小块。
2. 在水果上撒上蜂蜜。
3. 加入橄榄油和柠檬汁，搅拌均匀即可。

10. 简易汤品

材料

• 汤底（如鸡肉汤、蔬菜汤）
• 蔬菜（如胡萝卜、洋葱、土豆）
• 火鸡肉或火腿
• 盐
• 黑胡椒粉

做法

1. 将蔬菜和火鸡肉或火腿切成小块。
2. 在锅中加入汤底，放入蔬菜和火鸡肉或火腿。
3. 加入盐和黑胡椒粉调味。
4. 煮至蔬菜和火鸡肉或火腿熟透即可。