引言
在快节奏的现代生活中，健康饮食变得越来越重要。保健品食谱不仅能提供丰富的营养，还能在家轻松制作，让家人共享健康。本文将为您揭秘44种家常养生保健品食谱，让您在享受美味的同时，也能养生保健。
1. 红枣枸杞养生汤
材料
- 红枣：10颗
- 枸杞：20克
- 红糖：适量
做法
- 红枣洗净去核，枸杞洗净。
- 将红枣、枸杞放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火炖煮30分钟。
- 加入红糖调味即可。
功效
红枣枸杞养生汤具有补血养颜、增强免疫力、抗疲劳等功效。
2. 莲藕排骨汤
材料
- 莲藕：1根
- 排骨：500克
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 排骨洗净，莲藕去皮切片。
- 锅中加入适量清水，放入排骨、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入莲藕继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
莲藕排骨汤具有滋阴养颜、清热解毒、润肺止咳等功效。
3. 花旗参炖鸡汤
材料
- 花旗参：10克
- 鸡肉：500克
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 鸡肉洗净切块，花旗参切片。
- 锅中加入适量清水，放入鸡肉、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入花旗参继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
花旗参炖鸡汤具有滋阴补气、养血安神、抗疲劳等功效。
4. 山药枸杞炖瘦肉
材料
- 山药：200克
- 枸杞：20克
- 瘦肉：300克
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 山药去皮切块，瘦肉切块，枸杞洗净。
- 锅中加入适量清水，放入瘦肉、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入山药、枸杞继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
山药枸杞炖瘦肉具有滋阴润燥、养血安神、抗疲劳等功效。
5. 黑芝麻核桃粥
材料
- 黑芝麻：30克
- 核桃仁：50克
- 粳米：100克
- 红糖：适量
做法
- 粳米洗净，黑芝麻、核桃仁炒香备用。
- 锅中加入适量清水，放入粳米、黑芝麻、核桃仁。
- 大火煮沸后转小火炖煮30分钟。
- 加入红糖调味即可。
功效
黑芝麻核桃粥具有补肾益精、养血润燥、抗疲劳等功效。
6. 香菇鸡肉粥
材料
- 香菇：3朵
- 鸡肉：100克
- 粳米：100克
- 盐：适量
做法
- 香菇泡发切片，鸡肉切块。
- 锅中加入适量清水，放入粳米、香菇、鸡肉。
- 大火煮沸后转小火炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
香菇鸡肉粥具有滋阴养颜、增强免疫力、抗疲劳等功效。
7. 红枣桂圆炖蛋
材料
- 红枣：10颗
- 桂圆：20克
- 鸡蛋：2个
- 红糖：适量
做法
- 红枣洗净去核，桂圆去壳。
- 鸡蛋打散备用。
- 锅中加入适量清水，放入红枣、桂圆。
- 大火煮沸后转小火炖煮30分钟。
- 加入鸡蛋液、红糖搅拌均匀。
- 继续炖煮5分钟至熟。
功效
红枣桂圆炖蛋具有补血养颜、增强免疫力、抗疲劳等功效。
8. 红枣莲子炖鸡汤
材料
- 红枣：10颗
- 莲子：30克
- 鸡肉：500克
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 红枣洗净去核，莲子去心，鸡肉切块。
- 锅中加入适量清水，放入鸡肉、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入红枣、莲子继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
红枣莲子炖鸡汤具有滋阴养颜、增强免疫力、抗疲劳等功效。
9. 黑芝麻核桃仁炖牛奶
材料
- 黑芝麻：30克
- 核桃仁：50克
- 牛奶：500毫升
- 红糖：适量
做法
- 黑芝麻、核桃仁炒香备用。
- 锅中加入适量清水，放入黑芝麻、核桃仁。
- 大火煮沸后转小火炖煮30分钟。
- 加入牛奶、红糖搅拌均匀。
- 继续炖煮5分钟至熟。
功效
黑芝麻核桃仁炖牛奶具有补肾益精、养血润燥、抗疲劳等功效。
10. 红枣枸杞炖银耳
材料
- 红枣：10颗
- 枸杞：20克
- 银耳：30克
- 红糖：适量
做法
- 红枣洗净去核，枸杞洗净，银耳泡发。
- 锅中加入适量清水，放入红枣、枸杞、银耳。
- 大火煮沸后转小火炖煮1小时。
- 加入红糖调味即可。
功效
红枣枸杞炖银耳具有滋阴润燥、养血润肺、抗疲劳等功效。
11. 红枣桂圆炖百合
材料
- 红枣：10颗
- 桂圆：20克
- 百合：30克
- 红糖：适量
做法
- 红枣洗净去核，桂圆去壳，百合洗净。
- 锅中加入适量清水，放入红枣、桂圆、百合。
- 大火煮沸后转小火炖煮30分钟。
- 加入红糖调味即可。
功效
红枣桂圆炖百合具有滋阴养颜、增强免疫力、抗疲劳等功效。
12. 莲藕排骨炖玉米
材料
- 莲藕：1根
- 排骨：500克
- 玉米：1根
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 莲藕去皮切片，排骨切块，玉米切段。
- 锅中加入适量清水，放入排骨、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入莲藕、玉米继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
莲藕排骨炖玉米具有滋阴养颜、清热解毒、润肺止咳等功效。
13. 香菇鸡肉炖豆腐
材料
- 香菇：3朵
- 鸡肉：100克
- 豆腐：1块
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 香菇泡发切片，鸡肉切块，豆腐切块。
- 锅中加入适量清水，放入鸡肉、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入香菇、豆腐继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
香菇鸡肉炖豆腐具有滋阴养颜、增强免疫力、抗疲劳等功效。
14. 花旗参炖牛肉
材料
- 花旗参：10克
- 牛肉：500克
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 牛肉切块，花旗参切片。
- 锅中加入适量清水，放入牛肉、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入花旗参继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
花旗参炖牛肉具有滋阴补气、养血安神、抗疲劳等功效。
15. 山药枸杞炖羊肉
材料
- 山药：200克
- 枸杞：20克
- 羊肉：300克
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 山药去皮切块，枸杞洗净，羊肉切块。
- 锅中加入适量清水，放入羊肉、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入山药、枸杞继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
山药枸杞炖羊肉具有滋阴润燥、养血安神、抗疲劳等功效。
16. 黑芝麻核桃仁炖鸡汤
材料
- 黑芝麻：30克
- 核桃仁：50克
- 鸡肉：500克
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 黑芝麻、核桃仁炒香备用。
- 锅中加入适量清水，放入鸡肉、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入黑芝麻、核桃仁继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
黑芝麻核桃仁炖鸡汤具有补肾益精、养血润燥、抗疲劳等功效。
17. 红枣枸杞炖猪心
材料
- 红枣：10颗
- 枸杞：20克
- 猪心：1个
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 红枣洗净去核，枸杞洗净，猪心切块。
- 锅中加入适量清水，放入猪心、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入红枣、枸杞继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
红枣枸杞炖猪心具有补血养颜、增强免疫力、抗疲劳等功效。
18. 莲藕排骨炖猪骨
材料
- 莲藕：1根
- 排骨：500克
- 猪骨：500克
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 莲藕去皮切片，排骨切块，猪骨切块。
- 锅中加入适量清水，放入排骨、猪骨、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入莲藕继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
莲藕排骨炖猪骨具有滋阴养颜、清热解毒、润肺止咳等功效。
19. 香菇鸡肉炖猪肝
材料
- 香菇：3朵
- 鸡肉：100克
- 猪肝：1个
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 香菇泡发切片，鸡肉切块，猪肝切片。
- 锅中加入适量清水，放入鸡肉、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入香菇、猪肝继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
香菇鸡肉炖猪肝具有滋阴养颜、增强免疫力、抗疲劳等功效。
20. 花旗参炖猪肺
材料
- 花旗参：10克
- 猪肺：1个
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 猪肺洗净切块，花旗参切片。
- 锅中加入适量清水，放入猪肺、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入花旗参继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
花旗参炖猪肺具有滋阴补气、养血安神、抗疲劳等功效。
21. 山药枸杞炖猪肚
材料
- 山药：200克
- 枸杞：20克
- 猪肚：1个
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 山药去皮切块，枸杞洗净，猪肚洗净切块。
- 锅中加入适量清水，放入猪肚、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入山药、枸杞继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
山药枸杞炖猪肚具有滋阴润燥、养血安神、抗疲劳等功效。
22. 黑芝麻核桃仁炖猪脑
材料
- 黑芝麻：30克
- 核桃仁：50克
- 猪脑：1个
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 黑芝麻、核桃仁炒香备用。
- 猪脑洗净切块，放入碗中备用。
- 锅中加入适量清水，放入猪脑、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入黑芝麻、核桃仁继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
黑芝麻核桃仁炖猪脑具有补肾益精、养血润燥、抗疲劳等功效。
23. 红枣枸杞炖猪腰
材料
- 红枣：10颗
- 枸杞：20克
- 猪腰：1个
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 红枣洗净去核，枸杞洗净，猪腰洗净切块。
- 锅中加入适量清水，放入猪腰、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入红枣、枸杞继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
红枣枸杞炖猪腰具有补血养颜、增强免疫力、抗疲劳等功效。
24. 莲藕排骨炖猪脚
材料
- 莲藕：1根
- 排骨：500克
- 猪脚：1只
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 莲藕去皮切片，排骨切块，猪脚切块。
- 锅中加入适量清水，放入排骨、猪脚、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入莲藕继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
莲藕排骨炖猪脚具有滋阴养颜、清热解毒、润肺止咳等功效。
25. 香菇鸡肉炖猪心
材料
- 香菇：3朵
- 鸡肉：100克
- 猪心：1个
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 香菇泡发切片，鸡肉切块，猪心切块。
- 锅中加入适量清水，放入鸡肉、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入香菇、猪心继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
香菇鸡肉炖猪心具有滋阴养颜、增强免疫力、抗疲劳等功效。
26. 花旗参炖牛肉
材料
- 花旗参：10克
- 牛肉：500克
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 牛肉切块，花旗参切片。
- 锅中加入适量清水，放入牛肉、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入花旗参继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
花旗参炖牛肉具有滋阴补气、养血安神、抗疲劳等功效。
27. 山药枸杞炖羊肉
材料
- 山药：200克
- 枸杞：20克
- 羊肉：300克
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 山药去皮切块，枸杞洗净，羊肉切块。
- 锅中加入适量清水，放入羊肉、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入山药、枸杞继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
山药枸杞炖羊肉具有滋阴润燥、养血安神、抗疲劳等功效。
28. 黑芝麻核桃仁炖鸡肉
材料
- 黑芝麻：30克
- 核桃仁：50克
- 鸡肉：500克
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 黑芝麻、核桃仁炒香备用。
- 锅中加入适量清水，放入鸡肉、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入黑芝麻、核桃仁继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
黑芝麻核桃仁炖鸡肉具有补肾益精、养血润燥、抗疲劳等功效。
29. 红枣枸杞炖猪心
材料
- 红枣：10颗
- 枸杞：20克
- 猪心：1个
- 姜片：适量
- 盐：适量
做法
- 红枣洗净去核，枸杞洗净，猪心切块。
- 锅中加入适量清水，放入猪心、姜片。
- 大火煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。
- 加入红枣、枸杞继续炖煮30分钟。
- 加入盐调味即可。
功效
红枣枸杞炖猪心具有补血养颜、增强免疫力、抗疲劳等功效。