引言
清明，作为春季的第五个节气，不仅气候渐暖，自然界也万物复苏。此时养生，需顺应节气，调养身心。本文将揭秘清明节气养生秘诀，并为大家带来一份春日清新食谱，助您健康度过春日。
清明节气养生要点
1. 饮食养生
清明时节，气候多变，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，如荠菜、菠菜、山药、韭菜等。同时，可适量食用柔肝食物，如银耳、大枣、蜂蜜等，以调和肝气。
清明时节推荐食材：
- 荠菜：富含多种维生素和矿物质，具有利水消肿、清肝明目的功效。
- 菠菜：滋阴平肝、助消化，营养丰富。
- 山药：健脾益肺，适合春季食用。
- 韭菜：温中补阳，适合春季食用。
2. 起居养生
保证充足的睡眠，早睡早起，吸收春日生发之气。进行适量锻炼，舒展筋骨。春捂有度，早晚温差大，重点护好颈、腰、脚踝。
3. 情志养生
清明节是祭祖、缅怀先人的日子，容易形成悲伤的情绪。应调整好作息，在清晨的阳光中散步，调节情绪，消除心中的抑郁。
4. 防病养生
清明时节百花开放、柳絮纷飞，过敏体质的人容易发生过敏性疾病。应减少出门或避免去花粉、柳絮多的地方。注意预防流感、手足口病等传染病。
春日清新食谱大公开
1. 清明时节特色美食——青团
材料：新鲜艾草、糯米粉、大米粉、豆沙馅、食用油、小苏打。
制作流程：
- 清洗艾草，焯水，加入小苏打搅拌化开，煮3-5分钟，捞出放凉水浸泡30分钟。
- 艾草过完凉水拧干水分，放入破壁机打成艾叶泥。
- 大碗加3:2糯米粉和大米粉，加艾叶泥用筷子搅拌成面絮状后揉成光滑面团。
- 取两小块面团煮熟捞出备用，加一勺猪油揉匀，分成剂子。
- 放入豆沙馅，封口处捏紧实。
- 将做好的青团放入蒸锅蒸10分钟即可。
功效：补充营养、止咳化痰、驱寒暖身、促进消化、美容养颜。
2. 清明时节养生粥——桃花粥
材料：粳米100克，桃花5克，冰糖30克。
制作流程：
- 将硬米洗净，置于砂锅之中，加水1000毫升，大火烧开，转用小火慢熬至粥将成。
- 将桃花5克，用水浸泡三十分钟后同冰糖一起放入，熬至糖溶。
功效：养肝滋肾，适合肝肾亏虚者。
3. 清明时节养生茶——清明清心茶
材料：茉莉花6克、菊花6克、枸杞10克。
制作流程：
- 沸水先冲泡菊花枸杞，等水温降到60℃再放茉莉，闷泡5分钟即可。
功效：养肝滋肾，清肝明目，适合肝火旺盛或肝气郁结的情况。
结语
清明时节，顺应天时，调整饮食，注重养生，才能与春日共生长。愿您在这个美好的节气里，享受春日的清新与美好。