中午自助餐是许多上班族和学生族的首选，丰富的菜品和便利的用餐方式让午餐时光变得轻松愉快。以下是一些中午自助餐中热门的食谱，结合西瓜视频的教程，让你轻松学会制作美味佳肴。
一、周二食谱：营养早餐
芝麻豆浆
- 材料：黄豆、芝麻、水
- 做法：
- 黄豆提前浸泡4小时，洗净后加入搅拌机，加入适量水。
- 打开搅拌机，将黄豆和芝麻搅拌成豆浆。
- 用细筛过滤豆浆，倒入锅中加热至沸腾。
欧文牛奶条面包
- 材料：欧文牛奶条面包
- 做法：
- 将面包切片，放入烤箱中烤至表面金黄。
- 可根据个人口味搭配果酱、奶油等。
二、周三食谱：营养早餐
涌优鲜牛奶、自助花色糕饼、欧文熊猫曲奇饼干、沃隆坚果
- 做法：将这些食物搭配在一起，即可享用美味早餐。
三、周四食谱：营养早餐
红枣汤
- 材料：红枣、水
- 做法：
- 将红枣洗净，去核。
- 将红枣和水放入锅中，大火煮沸后转小火炖煮20分钟。
欧文迷你鸡蛋仔
- 材料：鸡蛋、牛奶、低筋面粉、糖
- 做法：
- 将鸡蛋、牛奶、低筋面粉和糖混合搅拌均匀。
- 用小勺将面糊滴入热油中，炸至金黄即可。
四、周五食谱：营养早餐
涌优鲜牛奶、自助花色糕饼、沃隆坚果
- 做法：将这些食物搭配在一起，即可享用美味早餐。
五、能量午餐
米饭、香酥小黄鱼、包心菜炒粉丝、菌菇番茄蛋花汤
- 做法：
- 小黄鱼洗净，用料酒、盐腌制10分钟。
- 热锅加油，将小黄鱼煎至两面金黄。
- 另起锅，炒香包心菜和粉丝，加入适量水煮开。
- 加入番茄和鸡蛋，煮至熟透。
六、美味午点
大白菜面疙瘩、水果圆子羹、菌菇鸡丝粥、红糖馒头、雪梨汤
- 做法：
- 大白菜洗净切碎，用面粉揉成小面团，煮熟后捞出备用。
- 水果圆子羹和菌菇鸡丝粥可参照西瓜视频教程制作。
- 红糖馒头和雪梨汤的制作方法简单，可根据个人口味进行调整。
通过以上食谱，结合西瓜视频的教程，相信你能在中午自助餐中轻松找到适合自己的美味佳肴。祝您用餐愉快！