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芒果这样做，营养美味一网打尽

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引言

芒果，作为一种营养价值丰富、口感鲜美的水果，深受人们喜爱。它不仅含有多种维生素和矿物质，还具备多种健康益处。本文将为您介绍几种芒果的食用方法，让您在享受美味的同时，也能充分吸收芒果的营养。

芒果的营养价值

芒果富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁等营养成分，具有以下几大功效：

  • 增强免疫力：维生素C有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
  • 改善消化：芒果含有丰富的纤维素，有助于改善消化系统，预防便秘。
  • 抗氧化：芒果中的抗氧化物质可以帮助预防衰老和癌症。
  • 保护视力：芒果中的维生素A有助于保护视力，预防夜盲症和干眼症。
  • 维持心脏健康：芒果中的钾有助于维持心脏健康和血压的正常水平。

芒果的食用方法

1. 芒果牛奶布丁

  • 食材：芒果、纯牛奶、吉利丁片、白糖。
  • 制作步骤：
    1. 将芒果切丁备用。
    2. 将吉利丁片泡软。
    3. 将牛奶、白糖和泡软的吉利丁片加热至融化。
    4. 将混合好的牛奶倒入盛放芒果丁的容器中，搅拌均匀。
    5. 放入冰箱冷藏2小时，即可食用。

2. 芒果浸糖

  • 食材：芒果、细砂糖、水、柠檬汁。
  • 制作步骤：
    1. 将芒果去皮，切成块状。
    2. 将细砂糖、水和柠檬汁混合，加热至糖完全溶解。
    3. 将芒果块放入糖浆中，浸泡10-15分钟。
    4. 取出芒果块，沥干糖浆，即可食用。

3. 芒果西米露

  • 食材：芒果、西米、牛奶、蔓越莓、白砂糖。
  • 制作步骤：
    1. 将西米煮至透明，放入冷水中浸泡。
    2. 将芒果去皮切块备用。
    3. 将西米、芒果、牛奶和适量白糖放入搅拌机中，搅拌均匀。
    4. 加入蔓越莓，即可食用。

4. 燕窝炖芒果

  • 食材：燕窝、芒果、清水。
  • 制作步骤：
    1. 将燕窝泡发，洗净。
    2. 将芒果去皮切块备用。
    3. 将燕窝和芒果放入锅中，加入适量清水。
    4. 炖煮至燕窝软烂，即可食用。

5. 芒果甜橙奶昔

  • 食材：康宝莱芒果口味的蛋白营养粉、芒果、脱脂牛奶、橙子。
  • 制作步骤：
    1. 将芒果去皮切块，橙子去皮切块。
    2. 将芒果、橙子和脱脂牛奶放入搅拌机中，搅拌均匀。
    3. 加入2勺康宝莱芒果口味的蛋白营养粉，再次搅拌均匀。
    4. 即可食用。

总结

芒果作为一种美味且营养丰富的水果，可以通过多种方式食用。以上几种芒果的食用方法，不仅美味可口，还能充分吸收芒果的营养。希望您在享受美味的同时，也能关注健康，让芒果为您的生活带来更多益处。

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