七岁宝贝健康胃，一周健胃食谱菜单来帮忙

周一：温和养胃早餐

早餐：小米南瓜粥

• 原料：小米50克，南瓜50克，清水适量。
• 做法：
  1. 将小米和南瓜洗净，小米用清水浸泡30分钟。
  2. 南瓜去皮去瓤，切成小块。
  3. 将小米和南瓜放入锅中，加入适量清水。
  4. 大火煮沸后转小火，煮至小米开花，南瓜熟软。
  5. 关火，稍凉后即可食用。

上午加餐：香蕉苹果泥

• 原料：香蕉1根，苹果1个。
• 做法：
  1. 香蕉和苹果洗净，去皮。
  2. 将香蕉和苹果分别切成小块。
  3. 用搅拌机将香蕉和苹果搅拌成泥状。
  4. 分装在杯中，即可食用。

周二：清淡营养午餐

午餐：番茄炖蛋

• 原料：鸡蛋2个，番茄2个，盐适量。
• 做法：
  1. 鸡蛋打散，加入少许盐。
  2. 番茄洗净，切成小块。
  3. 锅中加水烧开，倒入打散的鸡蛋液，煮至凝固。
  4. 将番茄放入锅中，小火炖煮5分钟。
  5. 加入适量盐调味，即可出锅。

下午加餐：葡萄干

• 原料：葡萄干适量。
• 做法：
  1. 葡萄干洗净，用清水浸泡10分钟。
  2. 捞出葡萄干，沥干水分。
  3. 可直接食用或泡水饮用。

周三：易消化晚餐

晚餐：鱼汤

• 原料：草鱼1条，生姜适量，盐适量。
• 做法：
  1. 草鱼去鳞、去内脏，洗净，切成块状。
  2. 生姜切片。
  3. 锅中加水烧开，放入鱼块和姜片。
  4. 大火煮沸后转小火，炖煮20分钟。
  5. 加入适量盐调味，即可出锅。

睡前加餐：牛奶

• 原料：牛奶适量。
• 做法：
  1. 牛奶加热至温热。
  2. 可直接饮用或加入少许蜂蜜调味。

周四：营养均衡早餐

早餐：燕麦牛奶粥

• 原料：燕麦50克，牛奶200毫升，清水适量。
• 做法：
  1. 燕麦洗净，用清水浸泡30分钟。
  2. 锅中加水烧开，倒入燕麦。
  3. 大火煮沸后转小火，煮至燕麦开花。
  4. 倒入牛奶，搅拌均匀。
  5. 关火，稍凉后即可食用。

上午加餐：苹果

• 原料：苹果1个。
• 做法：
  1. 苹果洗净，去皮去核。
  2. 切成小块，即可食用。

周五：丰富营养午餐

午餐：豆腐炖瘦肉

• 原料：豆腐1块，瘦肉100克，生姜适量，盐适量。
• 做法：
  1. 豆腐切成小块，瘦肉切成片状。
  2. 生姜切片。
  3. 锅中加水烧开，放入瘦肉和姜片。
  4. 大火煮沸后转小火，炖煮10分钟。
  5. 将豆腐放入锅中，继续炖煮10分钟。
  6. 加入适量盐调味，即可出锅。

下午加餐：香蕉

• 原料：香蕉1根。
• 做法：
  1. 香蕉洗净，去皮。
  2. 切成小块，即可食用。

周六：清爽晚餐

晚餐：黄瓜炒鸡蛋

• 原料：黄瓜1根，鸡蛋2个，盐适量。
• 做法：
  1. 鸡蛋打散，加入盐搅拌均匀。
  2. 黄瓜洗净，切成片状。
  3. 锅中加油烧热，倒入鸡蛋液，炒至凝固。
  4. 加入黄瓜片，翻炒均匀。
  5. 加入适量盐调味，即可出锅。

睡前加餐：酸奶

• 原料：酸奶适量。
• 做法：
  1. 酸奶加热至温热。
  2. 可直接饮用或加入少许蜂蜜调味。

周日：轻松早餐

早餐：玉米粥

• 原料：玉米粒50克，清水适量。
• 做法：
  1. 玉米粒洗净，用清水浸泡30分钟。
  2. 锅中加水烧开，倒入玉米粒。
  3. 大火煮沸后转小火，煮至玉米粒熟软。
  4. 关火，稍凉后即可食用。

上午加餐：橙子

• 原料：橙子1个。
• 做法：
  1. 橙子洗净，去皮去核。
  2. 切成小块，即可食用。

通过以上一周的健胃食谱，相信宝贝的胃口会越来越好，同时也能保证营养均衡。在制作过程中，家长可以根据宝贝的口味和需求进行调整。祝宝贝健康成长！