引言
在追求健康生活的今天，减脂成为了许多人的共同目标。然而，如何在享受美食的同时实现减脂，成为了许多人困扰的问题。今天，我们将为您揭秘一款美味的面鸡排烤箱食谱，让您在轻松减脂的道路上，也能享受到美味的面鸡排。
食材准备
- 鸡胸肉 2块
- 面粉 适量
- 鸡蛋 1个
- 盐 适量
- 黑胡椒粉 适量
- 橄榄油 适量
- 蒜末 适量
- 青椒 1个
- 洋葱 1个
制作步骤
步骤一：准备鸡胸肉
- 将鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分。
- 在鸡胸肉两面撒上适量的盐和黑胡椒粉，腌制10分钟。
步骤二：制作面糊
- 在一个碗中，打入鸡蛋，加入适量的面粉，搅拌均匀，形成面糊。
- 将腌制好的鸡胸肉放入面糊中，使其两面均匀裹上面糊。
步骤三：烤箱预热
- 将烤箱预热至180℃。
步骤四：烤制鸡排
- 在烤盘上刷上一层橄榄油，将裹好面糊的鸡胸肉放入烤盘中。
- 在鸡胸肉上撒上蒜末、青椒和洋葱，增加风味。
- 将烤盘放入预热好的烤箱中，烤制15分钟。
步骤五：翻面烤制
- 将鸡排翻面，继续烤制15分钟，直至两面金黄，熟透。
小贴士
- 为了减少油脂摄入，可以选择低脂鸡胸肉。
- 在制作面糊时，可以适量加入一些牛奶或酸奶，使面糊更加顺滑。
- 烤制过程中，可以根据个人口味调整盐和黑胡椒粉的用量。
- 如果喜欢辣味，可以在鸡排上撒上一些辣椒粉。
结语
这款面鸡排烤箱食谱不仅美味可口，而且低脂健康。在享受美食的同时，也能轻松实现减脂目标。赶快动手尝试吧！