一、香蕉草莓奶昔
材料：
- 香蕉 1根
- 草莓 5颗
- 低脂牛奶 200ml
- 糖 适量（可选）
做法：
- 将香蕉和草莓洗净，香蕉去皮后切成小块。
- 将香蕉块、草莓和低脂牛奶放入榨汁机中。
- 加入适量的糖，根据个人口味调整。
- 搅拌均匀，倒入杯中即可。
优点：
- 富含钾、维生素C和维生素A，有助于提高免疫力。
- 低脂牛奶提供优质蛋白质，有助于肌肉生长。
二、胡萝卜苹果汁
材料：
- 胡萝卜 2根
- 苹果 1个
- 糖 适量（可选）
做法：
- 将胡萝卜和苹果洗净，胡萝卜去皮后切成小块，苹果去核切块。
- 将胡萝卜块和苹果块放入榨汁机中。
- 加入适量的糖，根据个人口味调整。
- 搅拌均匀，倒入杯中即可。
优点：
- 富含β-胡萝卜素，有助于保护视力。
- 苹果中的果胶有助于消化，预防便秘。
三、蓝莓猕猴桃汁
材料：
- 蓝莓 50g
- 猕猴桃 1个
- 低脂牛奶 200ml
- 糖 适量（可选）
做法：
- 将蓝莓和猕猴桃洗净，猕猴桃去皮切块。
- 将蓝莓和猕猴桃块放入榨汁机中。
- 加入低脂牛奶和适量的糖，根据个人口味调整。
- 搅拌均匀，倒入杯中即可。
优点：
- 富含抗氧化剂，有助于抵抗衰老。
- 猕猴桃中的维生素C有助于提高免疫力。
四、黄瓜西瓜汁
材料：
- 黄瓜 1根
- 西瓜 1/4个
- 糖 适量（可选）
做法：
- 将黄瓜和西瓜洗净，黄瓜去皮切块，西瓜去籽切块。
- 将黄瓜块和西瓜块放入榨汁机中。
- 加入适量的糖，根据个人口味调整。
- 搅拌均匀，倒入杯中即可。
优点：
- 富含水分，有助于补充体液，预防中暑。
- 黄瓜中的黄瓜酶有助于减肥。
五、橙子柠檬汁
材料：
- 橙子 2个
- 柠檬 1个
- 糖 适量（可选）
做法：
- 将橙子和柠檬洗净，橙子去皮切块，柠檬切片。
- 将橙子块和柠檬片放入榨汁机中。
- 加入适量的糖，根据个人口味调整。
- 搅拌均匀，倒入杯中即可。
优点：
- 富含维生素C，有助于提高免疫力。
- 柠檬中的柠檬酸有助于消化。
这五款家庭榨汁食谱，简单易做，既健康又美味，快来试试吧！