春天，万物复苏，正是享受美食的季节。在这个美好的三月，让我们一起探索从家常营养早餐到晚餐的四季食谱新秘籍。本文将为您提供一系列简单易行且营养丰富的食谱，帮助您和家人享受健康美味的每一天。
家常营养早餐
1. 芝麻香蕉松饼
材料：
- 面粉 100g
- 鸡蛋 2个
- 牛奶 50ml
- 芝麻 适量
- 香蕉 1根
- 糖 适量
步骤：
- 面粉过筛，加入鸡蛋、牛奶、糖搅拌均匀。
- 香蕉切片，放入面糊中。
- 撒上芝麻，倒入模具中。
- 预热烤箱，180℃烤15分钟。
2. 番茄炒蛋
材料：
- 鸡蛋 2个
- 番茄 1个
- 盐 适量
- 油 适量
步骤：
- 鸡蛋打散，加入少许盐。
- 番茄切块。
- 锅中加油，倒入鸡蛋液翻炒至凝固。
- 加入番茄块，翻炒至熟。
午餐食谱
1. 西红柿鸡蛋面
材料：
- 面条 100g
- 鸡蛋 2个
- 番茄 1个
- 盐 适量
- 油 适量
步骤：
- 面条煮熟，过冷水备用。
- 鸡蛋打散，番茄切块。
- 锅中加油，倒入鸡蛋液翻炒至凝固。
- 加入番茄块，加盐翻炒。
- 将炒好的番茄鸡蛋倒入面条中，拌匀即可。
2. 土豆炖鸡
材料：
- 鸡肉 200g
- 土豆 2个
- 葱 适量
- 姜 适量
- 盐 适量
- 料酒 适量
步骤：
- 鸡肉切块，土豆去皮切块。
- 锅中加水，放入鸡肉、葱、姜，煮沸后撇去浮沫。
- 加入料酒、盐，转小火炖至鸡肉熟透。
- 加入土豆块，继续炖至土豆熟软。
晚餐食谱
1. 红烧肉
材料：
- 五花肉 500g
- 生姜 适量
- 葱 适量
- 酱油 适量
- 糖 适量
- 料酒 适量
- 八角 适量
步骤：
- 五花肉切块，放入沸水中焯水去腥。
- 锅中加油，放入五花肉块，翻炒至表面微焦。
- 加入生姜、葱、八角，翻炒出香味。
- 加入酱油、糖、料酒，小火炖至肉熟烂。
2. 西兰花炒虾仁
材料：
- 虾仁 200g
- 西兰花 1颗
- 葱 适量
- 姜 适量
- 盐 适量
- 油 适量
步骤：
- 虾仁去壳去肠线，焯水备用。
- 西兰花切块，焯水备用。
- 锅中加油，放入葱、姜炒香。
- 加入虾仁、西兰花，加盐翻炒至熟。
在这个美丽的春天，让我们用美食陪伴家人，享受四季食谱带来的美好时光。希望这些食谱能为您的餐桌增添色彩，让生活更加美好！