夏季饮食新主张：一表掌握，健康美味两不误

引言

夏季，气温升高，人体新陈代谢加快，食欲下降，因此，夏季饮食显得尤为重要。本文将为您介绍夏季饮食的新主张，通过一张表格，帮助您轻松掌握健康美味两不误的夏季饮食之道。

饮食原则	详细说明
清淡为主	夏季气温高，人体出汗多，食欲不振，因此饮食应以清淡为主，减少油腻、辛辣食物的摄入。
充足水分	夏季人体水分流失快，应保证充足的水分摄入，可以选择白开水、淡茶水、绿豆汤等。
多吃蔬菜水果	蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于补充夏季流失的营养，同时具有清热解暑的作用。
适量摄入蛋白质	蛋白质有助于增强免疫力，夏季可适量摄入鸡肉、鱼肉、豆腐等食物。
控制盐分摄入	高盐饮食会导致身体水分滞留，加重心脏负担，夏季应控制盐分摄入。

夏季饮食，应以清淡、营养、卫生为原则，通过合理搭配食物，保证身体健康。希望本文的夏季饮食新主张能帮助您度过一个健康、美味的夏季。