第一天：经典意大利面
食材：
- 意大利面（如巴格达面或细面条）
- 汤底（可以选择番茄酱或奶油酱）
- 猪肉末或牛肉末
- 洋葱、胡萝卜、青葱
- 盐、黑胡椒粉
- 橄榄油
制作步骤：
- 将洋葱、胡萝卜切成小块，青葱切碎。
- 热锅冷油，加入猪肉末或牛肉末，炒至变色。
- 加入洋葱、胡萝卜翻炒至软。
- 加入适量的番茄酱或奶油酱，搅拌均匀。
- 将意大利面煮至八成熟，捞出备用。
- 将煮好的意大利面加入锅中，快速翻炒均匀。
- 加入适量的盐和黑胡椒粉调味。
- 出锅前撒上切碎的青葱，即可享用。
第二天：意式披萨
食材：
- 披萨面团
- 番茄酱
- 火鸡肉或蘑菇
- 蔬菜（如青椒、洋葱、玉米）
- 起司（马苏里拉或车达）
- 橄榄油
制作步骤：
- 将披萨面团擀成圆形，放在烤盘上。
- 在面团上均匀涂抹番茄酱。
- 加入火鸡肉或蘑菇片，再铺上蔬菜。
- 撒上适量的起司。
- 预热烤箱至200°C，将披萨放入烤箱烘烤15-20分钟。
- 出炉后淋上橄榄油，即可享用。
第三天：意大利炖菜
食材：
- 牛肉或羊肉
- 洋葱、胡萝卜、土豆
- 胡萝卜
- 蒜末
- 番茄酱
- 盐、黑胡椒粉
- 橄榄油
制作步骤：
- 将牛肉或羊肉切成小块，用开水焯水去血沫。
- 热锅冷油，加入蒜末炒香。
- 加入洋葱、胡萝卜、土豆翻炒至软。
- 加入焯水后的牛肉或羊肉块，翻炒均匀。
- 加入适量的番茄酱，搅拌均匀。
- 加入适量的水，没过食材。
- 加入盐和黑胡椒粉调味。
- 小火炖煮1-2小时，直到肉质酥烂。
第四天：意式海鲜意面
食材：
- 意大利面
- 海鲜（如虾、蟹腿、贝类）
- 洋葱、胡萝卜
- 番茄酱
- 盐、黑胡椒粉
- 橄榄油
制作步骤：
- 将洋葱、胡萝卜切成小块。
- 热锅冷油，加入洋葱、胡萝卜翻炒至软。
- 加入海鲜，炒至变色。
- 加入适量的番茄酱，搅拌均匀。
- 将意大利面煮至八成熟，捞出备用。
- 将煮好的意大利面加入锅中，快速翻炒均匀。
- 加入盐和黑胡椒粉调味。
- 出锅前撒上切碎的香菜，即可享用。
第五天：意大利烤鸡
食材：
- 鸡肉
- 橄榄油
- 盐、黑胡椒粉
- 蒜末
- 蔬菜（如洋葱、胡萝卜、青葱）
- 起司（马苏里拉或车达）
制作步骤：
- 将鸡肉切成块状，用盐、黑胡椒粉和蒜末腌制20分钟。
- 热锅冷油，将腌制好的鸡肉放入锅中，煎至两面金黄。
- 加入洋葱、胡萝卜、青葱翻炒至软。
- 加入适量的水，没过食材。
- 加入起司，煮至起司融化。
- 出锅前撒上切碎的香菜，即可享用。
第六天：意大利蔬菜汤
食材：
- 意大利面
- 蔬菜（如洋葱、胡萝卜、番茄、土豆）
- 盐、黑胡椒粉
- 橄榄油
制作步骤：
- 将洋葱、胡萝卜、番茄、土豆切成小块。
- 热锅冷油，加入洋葱、胡萝卜翻炒至软。
- 加入番茄，炒至出汁。
- 加入适量的水，没过食材。
- 加入意大利面，煮至八成熟。
- 加入盐和黑胡椒粉调味。
- 出锅前撒上切碎的香菜，即可享用。
第七天：意式甜品
食材：
- 鸡蛋
- 糖
- 香草精
- 柠檬皮屑
- 意大利浓缩咖啡
制作步骤：
- 将鸡蛋和糖打发至蓬松。
- 加入香草精和柠檬皮屑，搅拌均匀。
- 慢慢加入意大利浓缩咖啡，继续搅拌均匀。
- 将面糊倒入模具中，放入预热至160°C的烤箱烘烤20-25分钟。
- 出炉后取出，冷却后即可享用。
通过以上一周的晚间食谱，相信你一定能解锁地道意式美味，尽情享受意大利美食的魅力。祝你在异国他乡的生活更加美好！