一周安佳益生菌儿童食谱，营养健康从小培养！

周一：水果燕麦粥

食材：

• 安佳益生菌牛奶 200ml
• 燕麦片 50g
• 新鲜水果（如草莓、蓝莓）适量
• 蜂蜜 1茶匙

做法：

1. 将安佳益生菌牛奶倒入锅中，加热至温热。
2. 加入燕麦片，搅拌均匀，小火煮至燕麦片软烂。
3. 加入新鲜水果，继续煮1-2分钟。
4. 关火，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

营养分析：

• 安佳益生菌牛奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于儿童消化吸收。
• 燕麦片富含膳食纤维，有助于儿童肠道健康。
• 新鲜水果富含维生素和矿物质，增强儿童免疫力。

周二：蔬菜鸡肉粥

食材：

• 安佳益生菌牛奶 200ml
• 粳米 50g
• 鸡胸肉 50g
• 胡萝卜 1根
• 青豆 适量
• 盐 适量

做法：

1. 将安佳益生菌牛奶倒入锅中，加热至温热。
2. 加入粳米，搅拌均匀，小火煮至米粒开花。
3. 加入胡萝卜丁和青豆，继续煮5分钟。
4. 将鸡胸肉切成小块，煮至熟透。
5. 加入盐调味，搅拌均匀即可。

营养分析：

• 安佳益生菌牛奶提供丰富的蛋白质和钙。
• 粳米富含碳水化合物，提供能量。
• 鸡胸肉低脂肪高蛋白，适合儿童成长。
• 蔬菜富含维生素和矿物质，增强儿童免疫力。

周三：三文鱼蔬菜沙拉

食材：

• 新鲜三文鱼 100g
• 生菜 1颗
• 番茄 1个
• 黄瓜 1根
• 橄榄油 1汤匙
• 盐 适量
• 黑胡椒粉 适量

做法：

1. 将三文鱼煮熟，切成小块。
2. 将生菜、番茄、黄瓜洗净，切成小块。
3. 将所有食材放入碗中，加入橄榄油、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀即可。

营养分析：

• 三文鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于儿童大脑发育。
• 生菜、番茄、黄瓜富含维生素和矿物质，增强儿童免疫力。

周四：豆腐蔬菜炒饭

食材：

• 安佳益生菌牛奶 200ml
• 稻饭 100g
• 豆腐 1块
• 胡萝卜 1根
• 青豆 适量
• 鸡蛋 1个
• 盐 适量
• 植物油 1汤匙

做法：

1. 将豆腐切成小块，用开水焯一下。
2. 热锅凉油，加入鸡蛋液，炒至半熟取出。
3. 锅中留底油，加入胡萝卜丁和青豆，炒熟。
4. 加入焯好水的豆腐和炒好的鸡蛋，翻炒均匀。
5. 加入稻饭，加入安佳益生菌牛奶，翻炒均匀。
6. 加入盐调味，翻炒均匀即可。

营养分析：

• 安佳益生菌牛奶提供丰富的蛋白质和钙。
• 豆腐富含植物蛋白，有助于儿童成长。
• 蔬菜富含维生素和矿物质，增强儿童免疫力。

周五：水果酸奶杯

食材：

• 安佳益生菌酸奶 200ml
• 新鲜水果（如香蕉、草莓）适量
• 蜂蜜 1茶匙

做法：

1. 将安佳益生菌酸奶倒入杯中。
2. 加入新鲜水果，切成小块。
3. 加入蜂蜜搅拌均匀即可。

营养分析：

• 安佳益生菌酸奶富含益生菌，有助于儿童肠道健康。
• 新鲜水果富含维生素和矿物质，增强儿童免疫力。

周六：蔬菜鸡肉卷饼

食材：

• 安佳益生菌牛奶 200ml
• 面饼 2张
• 鸡胸肉 100g
• 胡萝卜 1根
• 青豆 适量
• 盐 适量
• 植物油 1汤匙

做法：

1. 将鸡胸肉切成小块，用开水焯一下。
2. 热锅凉油，加入胡萝卜丁和青豆，炒熟。
3. 加入焯好水的鸡胸肉，翻炒均匀。
4. 加入盐调味，翻炒均匀。
5. 将面饼铺在案板上，放上炒好的蔬菜鸡肉，卷起即可。

营养分析：

• 安佳益生菌牛奶提供丰富的蛋白质和钙。
• 鸡胸肉低脂肪高蛋白，适合儿童成长。
• 蔬菜富含维生素和矿物质，增强儿童免疫力。

周日：水果酸奶麦片杯

食材：

• 安佳益生菌酸奶 200ml
• 麦片 50g
• 新鲜水果（如苹果、梨）适量
• 蜂蜜 1茶匙

做法：

1. 将安佳益生菌酸奶倒入杯中。
2. 加入麦片，搅拌均匀。
3. 加入新鲜水果，切成小块。
4. 加入蜂蜜搅拌均匀即可。

营养分析：

• 安佳益生菌酸奶富含益生菌，有助于儿童肠道健康。
• 麦片富含膳食纤维，有助于儿童肠道健康。
• 新鲜水果富含维生素和矿物质，增强儿童免疫力。