周一
早餐
- 小米燕麦粥：将小米和燕麦按照1:1的比例混合，加水煮至粘稠，可添加少许水果泥增加口感。
- 鸡蛋：水煮蛋一个，切成小块。
午餐
- 南瓜鸡肉粥：南瓜去皮切块，鸡肉切丁，与小米和少量大米一起煮成粥，最后加入少许盐调味。
- 蒸蛋：打散鸡蛋，加入少许水，蒸熟。
晚餐
- 番茄牛肉面条：牛肉切丝，用料酒、生抽、淀粉腌制，番茄切块，面条煮熟后加入牛肉丝和番茄，煮至熟透。
- 蔬菜沙拉：将各种蔬菜洗净切丝，加入沙拉酱拌匀即可。
周二
早餐
- 香蕉牛奶麦片：将香蕉切片，牛奶与麦片混合，加入香蕉片搅拌均匀。
- 煮鸡蛋：水煮蛋一个，切成小块。
午餐
- 胡萝卜鸡肉豆腐粥：胡萝卜切丝，鸡肉切丁，豆腐切块，与小米和少量大米一起煮成粥，最后加入少许盐调味。
- 水果泥：将香蕉、苹果等水果蒸熟后，用勺子压成泥。
晚餐
- 番茄牛肉面：牛肉切丝，用料酒、生抽、淀粉腌制，面条煮熟后加入牛肉丝和番茄，煮至熟透。
- 黄瓜条：黄瓜切片，加入少许盐腌制，沥干水分。
周三
早餐
- 牛奶燕麦粥：将燕麦与牛奶混合，加入少许蜂蜜搅拌均匀。
- 煮鸡蛋：水煮蛋一个，切成小块。
午餐
- 紫菜蛋花汤：紫菜撕成小片，鸡蛋打散，煮沸后加入紫菜和鸡蛋液，最后加入少许盐调味。
- 小米红枣粥：小米和红枣一起煮成粥，最后加入少许蜂蜜。
晚餐
- 鸡肉豆腐蔬菜煲：鸡肉切丁，豆腐切块，加入蔬菜（如胡萝卜、西兰花等），加入适量的水和调料，煲至熟透。
- 水果沙拉：将各种水果洗净切丝，加入沙拉酱拌匀即可。
周四
早餐
- 酸奶香蕉麦片：将香蕉切片，酸奶与麦片混合，加入香蕉片搅拌均匀。
- 煮鸡蛋：水煮蛋一个，切成小块。
午餐
- 鱼肉青菜粥：鱼肉切片，青菜洗净切段，与小米和少量大米一起煮成粥，最后加入少许盐调味。
- 水果泥：将香蕉、苹果等水果蒸熟后，用勺子压成泥。
晚餐
- 番茄牛肉烩饭：牛肉切丝，番茄切块，与米饭一起炒熟，加入少许盐调味。
- 黄瓜条：黄瓜切片，加入少许盐腌制，沥干水分。
周五
早餐
- 玉米面粥：将玉米面加水搅拌，煮沸后加入适量的牛奶和蜂蜜搅拌均匀。
- 煮鸡蛋：水煮蛋一个，切成小块。
午餐
- 鸡肉青菜豆腐煲：鸡肉切丁，豆腐切块，加入青菜（如油麦菜、生菜等），加入适量的水和调料，煲至熟透。
- 水果沙拉：将各种水果洗净切丝，加入沙拉酱拌匀即可。
晚餐
- 番茄牛肉烩面：牛肉切丝，番茄切块，与面条一起炒熟，加入少许盐调味。
- 黄瓜条：黄瓜切片，加入少许盐腌制，沥干水分。
总结
这份一周宝宝营养食谱旨在为宝宝提供均衡、营养、美味的食物，呵护宝宝的健康成长。家长可以根据宝宝的口味和喜好进行调整，同时注意食物的新鲜度和卫生。