周一
早餐
- 全麦面包：富含膳食纤维，促进肠道蠕动。
- 煮鸡蛋：优质蛋白，满足生长发育所需。
- 牛奶：钙质和维生素的重要来源。
午餐
- 米饭：主要能量来源。
- 清蒸鱼：不饱和脂肪酸，有利于大脑发育。
- 青菜炒蛋：提供蛋白质、维生素和膳食纤维。
晚餐
- 杂蔬汤：富含维生素和矿物质，有利于免疫功能。
- 小馒头：优质碳水化合物来源。
- 牛肉丸：提供优质蛋白，满足生长发育所需。
周二
早餐
- 燕麦粥：富含膳食纤维和蛋白质。
- 鲜榨果汁：补充维生素和矿物质。
午餐
- 玉米粥：提供碳水化合物和膳食纤维。
- 番茄炒蛋：提供优质蛋白和维生素C。
- 凉拌黄瓜：补充维生素和矿物质。
晚餐
- 番茄鸡蛋面：提供碳水化合物、优质蛋白和维生素C。
- 清炒时蔬：补充维生素和矿物质。
周三
早餐
- 牛奶：钙质和维生素的重要来源。
- 煎蛋：优质蛋白和维生素。
- 水果沙拉：补充维生素和矿物质。
午餐
- 紫薯小米粥：提供碳水化合物、膳食纤维和维生素。
- 豆腐炒肉：提供优质蛋白和钙质。
- 凉拌菠菜：补充维生素和矿物质。
晚餐
- 牛肉炒饭：提供碳水化合物、优质蛋白和膳食纤维。
- 胡萝卜炖豆腐：提供钙质和维生素。
周四
早餐
- 鸡蛋饼：提供优质蛋白和碳水化合物。
- 豆浆：补充蛋白质和钙质。
午餐
- 小米粥：提供碳水化合物和膳食纤维。
- 土豆炖鸡块：提供优质蛋白和钙质。
- 凉拌海带丝：补充维生素和矿物质。
晚餐
- 鱼香肉丝：提供优质蛋白和膳食纤维。
- 清炒西兰花：补充维生素和矿物质。
周五
早餐
- 面包：提供碳水化合物和膳食纤维。
- 鸡蛋：优质蛋白和维生素。
- 酸奶：补充益生菌和钙质。
午餐
- 南瓜粥：提供碳水化合物、膳食纤维和维生素。
- 红烧肉：提供优质蛋白和脂肪。
- 凉拌木耳：补充维生素和矿物质。
晚餐
- 牛肉炒面：提供碳水化合物、优质蛋白和膳食纤维。
- 西红柿炒蛋：提供优质蛋白和维生素C。
周六
早餐
- 牛奶：钙质和维生素的重要来源。
- 煎蛋：优质蛋白和维生素。
- 水果沙拉：补充维生素和矿物质。
午餐
- 玉米粥：提供碳水化合物和膳食纤维。
- 豆腐炒肉：提供优质蛋白和钙质。
- 凉拌黄瓜：补充维生素和矿物质。
晚餐
- 番茄鸡蛋面：提供碳水化合物、优质蛋白和维生素C。
- 清炒时蔬：补充维生素和矿物质。
周日
早餐
- 鸡蛋饼：提供优质蛋白和碳水化合物。
- 豆浆：补充蛋白质和钙质。
午餐
- 小米粥：提供碳水化合物和膳食纤维。
- 土豆炖鸡块：提供优质蛋白和钙质。
- 凉拌海带丝：补充维生素和矿物质。
晚餐
- 鱼香肉丝：提供优质蛋白和膳食纤维。
- 清炒西兰花：补充维生素和矿物质。
通过以上一周的儿童营养餐单，我们可以确保孩子们在享受美味的同时，摄入均衡的营养，为他们的健康成长奠定坚实的基础。