周一：晴朗天气——清爽蔬菜沙拉
主题句：晴朗的天气适合清爽的口感，一份蔬菜沙拉是不错的选择。
食材：
- 新鲜生菜 200克
- 红椒 1个
- 黄椒 1个
- 樱桃番茄 10个
- 橄榄油 2汤匙
- 柠檬汁 1汤匙
- 盐 适量
- 黑胡椒粉 适量
制作步骤：
- 生菜洗净，切成适当大小的片。
- 红椒、黄椒去籽，切成条状。
- 樱桃番茄洗净，对半切开。
- 将生菜、红椒、黄椒和樱桃番茄放入大碗中。
- 加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒粉，拌匀即可。
周二：多云天气——番茄鸡蛋面
主题句：多云的天气适合温暖的番茄鸡蛋面，补充能量。
食材：
- 面条 100克
- 番茄 2个
- 鸡蛋 2个
- 葱 1根
- 盐 适量
- 胡椒粉 适量
- 食用油 适量
制作步骤：
- 面条煮熟，捞出过冷水，沥干备用。
- 番茄洗净，切成小块。
- 鸡蛋打散备用。
- 葱切成葱花。
- 热锅加油，下葱花炒香。
- 加入番茄块，炒至软烂。
- 倒入鸡蛋液，快速翻炒至凝固。
- 加入面条，加入盐和胡椒粉调味，翻炒均匀即可。
周三：阴天——红烧茄子
主题句：阴天适合吃一些下饭菜，红烧茄子是不错的选择。
食材：
- 茄子 2个
- 猪肉末 100克
- 蒜末 1汤匙
- 生抽 2汤匙
- 老抽 1汤匙
- 盐 适量
- 糖 适量
- 食用油 适量
制作步骤：
- 茄子洗净，切成条状。
- 热锅加油，下蒜末炒香。
- 加入猪肉末，炒至变色。
- 加入茄子条，翻炒均匀。
- 加入生抽、老抽、盐和糖，翻炒均匀。
- 加盖，小火炖煮10分钟，直到茄子软烂即可。
周四：小雨天气——酸辣土豆丝
主题句：小雨天气适合酸辣开胃的土豆丝，提神醒脑。
食材：
- 土豆 2个
- 干辣椒 适量
- 葱 1根
- 盐 适量
- 醋 适量
- 食用油 适量
制作步骤：
- 土豆去皮，切成细丝，用清水冲洗，沥干备用。
- 葱切成葱花。
- 干辣椒剪成小段。
- 热锅加油，下葱花和干辣椒炒香。
- 加入土豆丝，翻炒均匀。
- 加入盐和醋，快速翻炒均匀即可。
周五：晴天——清蒸鱼
主题句：晴天适合吃清淡的清蒸鱼，保持身体健康。
食材：
- 鱼一条（约500克）
- 姜 适量
- 蒸鱼豉油 适量
- 盐 适量
- 食用油 适量
制作步骤：
- 鱼去鳞、去内脏、去鳃，洗净。
- 在鱼身上划几刀，用盐和姜腌制10分钟。
- 将鱼放入蒸锅中，上汽后蒸10分钟。
- 取出鱼，淋上蒸鱼豉油。
- 热锅加油，烧至冒烟后浇在鱼上即可。
周六：多云天气——红烧肉
主题句：多云天气适合吃一些油腻的食物，红烧肉是不错的选择。
食材：
- 五花肉 500克
- 生姜 适量
- 葱 适量
- 料酒 适量
- 生抽 适量
- 老抽 适量
- 盐 适量
- 糖 适量
- 食用油 适量
制作步骤：
- 五花肉切成小块，焯水去血沫。
- 生姜切片，葱切段。
- 热锅加油，下姜片和葱段炒香。
- 加入五花肉块，翻炒至表面微黄。
- 加入料酒、生抽、老抽、盐和糖，翻炒均匀。
- 加水没过肉块，大火烧开后转小火炖煮1小时，直到肉烂汁浓即可。
周日：小雨天气——糯米鸡
主题句：小雨天气适合吃一些温暖的食物，糯米鸡是不错的选择。
食材：
- 糯米 200克
- 鸡胸肉 200克
- 腊肉 100克
- 葱 适量
- 姜 适量
- 盐 适量
- 食用油 适量
制作步骤：
- 糯米提前浸泡4小时，蒸熟备用。
- 鸡胸肉和腊肉切成小块。
- 葱切成葱花，姜切片。
- 将糯米、鸡肉、腊肉、葱花和姜片放入碗中，加入盐和食用油，搅拌均匀。
- 将糯米馅料包入鸡肉片中，用牙签固定。
- 将糯米鸡放入蒸锅中，上汽后蒸30分钟，直到熟透即可。