周一：鸡排早餐，活力满满
早餐
- 鸡排煎蛋三明治
- 鸡排：50克
- 煎蛋：1个
- 全麦面包：2片
- 蔬菜沙拉：适量
- 橄榄油：少许
上午加餐
午餐
- 鸡排沙拉
- 鸡排：100克
- 混合沙拉菜：适量
- 橄榄油和醋：适量
- 鸡胸肉：适量
下午加餐
晚餐
- 鸡排蔬菜炒饭
- 鸡排：100克
- 米饭：100克
- 胡萝卜、豌豆、玉米：适量
- 酱油、盐：适量
周二：营养均衡，健康生活
早餐
- 鸡排燕麦粥
- 鸡排：50克
- 燕麦：50克
- 牛奶：200毫升
- 芒果：适量
上午加餐
午餐
- 鸡排蔬菜汤
- 鸡排：100克
- 蔬菜（如西红柿、胡萝卜、菠菜）：适量
- 盐、胡椒粉：适量
下午加餐
晚餐
- 鸡排烤蔬菜
- 鸡排：100克
- 蒜蓉、橄榄油：适量
- 胡萝卜、茄子、青椒：适量
周三：轻食主义，享受美味
早餐
- 鸡排水果沙拉
- 鸡排：50克
- 混合沙拉菜：适量
- 水果（如橙子、草莓）：适量
- 橄榄油和醋：适量
上午加餐
午餐
- 鸡排豆腐
- 鸡排：100克
- 豆腐：150克
- 葱、姜、蒜：适量
- 酱油、盐：适量
下午加餐
晚餐
- 鸡排蔬菜炒面
- 鸡排：100克
- 面条：100克
- 胡萝卜、豌豆、玉米：适量
- 酱油、盐：适量
周四：轻松减脂，健康生活
早餐
- 鸡排全麦吐司
- 鸡排：50克
- 全麦吐司：2片
- 蔬菜沙拉：适量
- 橄榄油：少许
上午加餐
午餐
- 鸡排蔬菜汤
- 鸡排：100克
- 蔬菜（如西红柿、胡萝卜、菠菜）：适量
- 盐、胡椒粉：适量
下午加餐
晚餐
- 鸡排烤蔬菜
- 鸡排：100克
- 蒜蓉、橄榄油：适量
- 胡萝卜、茄子、青椒：适量
周五：美味鸡排，轻松减脂
早餐
- 鸡排燕麦粥
- 鸡排：50克
- 燕麦：50克
- 牛奶：200毫升
- 芒果：适量
上午加餐
午餐
- 鸡排沙拉
- 鸡排：100克
- 混合沙拉菜：适量
- 橄榄油和醋：适量
- 鸡胸肉：适量
下午加餐
晚餐
- 鸡排蔬菜炒饭
- 鸡排：100克
- 米饭：100克
- 胡萝卜、豌豆、玉米：适量
- 酱油、盐：适量
周六：享受美食，健康生活
早餐
- 鸡排水果沙拉
- 鸡排：50克
- 混合沙拉菜：适量
- 水果（如橙子、草莓）：适量
- 橄榄油和醋：适量
上午加餐
午餐
- 鸡排豆腐
- 鸡排：100克
- 豆腐：150克
- 葱、姜、蒜：适量
- 酱油、盐：适量
下午加餐
晚餐
- 鸡排蔬菜炒面
- 鸡排：100克
- 面条：100克
- 胡萝卜、豌豆、玉米：适量
- 酱油、盐：适量
周日：轻松减脂，享受美食
早餐
- 鸡排全麦吐司
- 鸡排：50克
- 全麦吐司：2片
- 蔬菜沙拉：适量
- 橄榄油：少许
上午加餐
午餐
- 鸡排蔬菜汤
- 鸡排：100克
- 蔬菜（如西红柿、胡萝卜、菠菜）：适量
- 盐、胡椒粉：适量
下午加餐
晚餐
- 鸡排烤蔬菜
- 鸡排：100克
- 蒜蓉、橄榄油：适量
- 胡萝卜、茄子、青椒：适量
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