周一：晴朗，气温适中
天气详情
- 白天最高气温：25℃
- 夜间最低气温：15℃
- 风力：3-4级
宜人食谱
早餐：燕麦牛奶粥
- 材料：燕麦、牛奶、蜂蜜
- 做法：将燕麦提前浸泡，加入适量牛奶煮至软糯，最后加入蜂蜜调味即可。
午餐：清炒时蔬搭配鸡胸肉
- 材料：鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、青椒
- 做法：鸡胸肉切片，用少量盐、生抽、料酒腌制10分钟，蔬菜洗净切块，热锅凉油，先炒蔬菜，再加入鸡胸肉，快速翻炒至熟。
晚餐：番茄鸡蛋面
- 材料：番茄、鸡蛋、面条
- 做法：番茄切块，鸡蛋打散，热锅凉油，先炒鸡蛋，再加入番茄炒至出汁，最后加入面条煮至熟。
周二：多云，气温逐渐升高
天气详情
- 白天最高气温：28℃
- 夜间最低气温：18℃
- 风力：2-3级
宜人食谱
早餐：水果酸奶
- 材料：酸奶、水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）
- 做法：将水果切块，与酸奶混合即可。
午餐：绿豆粥搭配豆腐
- 材料：绿豆、豆腐、瘦肉
- 做法：绿豆提前浸泡，瘦肉切片，与豆腐一起煮粥，煮至绿豆开花，瘦肉熟透。
晚餐：清蒸鲈鱼
- 材料：鲈鱼、葱、姜、蒜
- 做法：鲈鱼去内脏，洗净后放入蒸锅中，撒上葱、姜、蒜，蒸10分钟即可。
周三：阵雨，气温降低
天气详情
- 白天最高气温：23℃
- 夜间最低气温：17℃
- 风力：4-5级
宜人食谱
早餐：小米粥搭配鸡蛋
- 材料：小米、鸡蛋
- 做法：小米提前浸泡，加入适量水煮至软糯，打入鸡蛋，煮至凝固即可。
午餐：紫菜蛋花汤
- 材料：紫菜、鸡蛋、葱花
- 做法：紫菜提前泡软，鸡蛋打散，锅中加水煮开，加入紫菜、葱花，最后倒入鸡蛋液，煮至凝固。
晚餐：红烧茄子
- 材料：茄子、猪肉、葱姜蒜
- 做法：茄子切条，猪肉切片，热锅凉油，先炒猪肉至变色，再加入茄子炒至软糯，最后加入葱姜蒜调味。
周四：阴天，气温适中
天气详情
- 白天最高气温：24℃
- 夜间最低气温：15℃
- 风力：3-4级
宜人食谱
早餐：全麦面包搭配牛奶
- 材料：全麦面包、牛奶
- 做法：将全麦面包切片，搭配牛奶食用。
午餐：番茄炒蛋
- 材料：番茄、鸡蛋
- 做法：番茄切块，鸡蛋打散，热锅凉油，先炒鸡蛋，再加入番茄炒至出汁。
晚餐：青椒肉丝
- 材料：青椒、猪肉、葱姜蒜
- 做法：青椒切丝，猪肉切丝，热锅凉油，先炒肉丝至变色，再加入青椒炒至熟，最后加入葱姜蒜调味。
周五：晴朗，气温逐渐升高
天气详情
- 白天最高气温：27℃
- 夜间最低气温：17℃
- 风力：2-3级
宜人食谱
早餐：玉米粥搭配鸡蛋
- 材料：玉米、鸡蛋
- 做法：玉米提前浸泡，加入适量水煮至软糯，打入鸡蛋，煮至凝固即可。
午餐：酸辣土豆丝
- 材料：土豆、青椒、红椒
- 做法：土豆切丝，青椒、红椒切丝，热锅凉油，先炒土豆丝至变色，再加入青椒、红椒炒至熟，最后加入适量醋、辣椒油调味。
晚餐：红烧肉
- 材料：五花肉、葱姜蒜、八角、桂皮
- 做法：五花肉切块，热锅凉油，先炒五花肉至表面微黄，再加入葱姜蒜、八角、桂皮炒香，加入适量水煮至肉熟烂，最后收汁即可。
周六：多云，气温适中
天气详情
- 白天最高气温：25℃
- 夜间最低气温：16℃
- 风力：3-4级
宜人食谱
早餐：豆浆搭配油条
- 材料：豆浆、油条
- 做法：豆浆加热，油条切片，搭配豆浆食用。
午餐：青椒肉丝拌面
- 材料：青椒、猪肉、面条
- 做法：青椒切丝，猪肉切丝，热锅凉油，先炒肉丝至变色，再加入青椒炒至熟，最后加入面条煮至熟，拌匀即可。
晚餐：清蒸鱼
- 材料：鱼、葱、姜、蒜
- 做法：鱼去内脏，洗净后放入蒸锅中，撒上葱、姜、蒜，蒸10分钟即可。
周日：阵雨，气温降低
天气详情
- 白天最高气温：23℃
- 夜间最低气温：18℃
- 风力：4-5级
宜人食谱
早餐：燕麦牛奶粥搭配香蕉
- 材料：燕麦、牛奶、香蕉
- 做法：将燕麦提前浸泡，加入适量牛奶煮至软糯，加入香蕉切块即可。
午餐：紫菜蛋花汤搭配豆腐
- 材料：紫菜、鸡蛋、豆腐
- 做法：紫菜提前泡软，鸡蛋打散，锅中加水煮开，加入紫菜、豆腐，最后倒入鸡蛋液，煮至凝固。
晚餐：番茄炒蛋搭配黄瓜
- 材料：番茄、鸡蛋、黄瓜
- 做法：番茄切块，鸡蛋打散，热锅凉油，先炒鸡蛋，再加入番茄炒至出汁，最后加入黄瓜丝炒至熟。