一周伦敦天气食谱：跟随季节变化，打造美味健康每一天

周一：春日清新早餐

主题句

春日的伦敦，早餐应该以清新爽口为主，为一天的活动注入活力。

食谱

• 燕麦奶水果碗
  • 材料：燕麦奶、新鲜草莓、蓝莓、香蕉、蜂蜜
  • 做法：
    1. 将燕麦奶倒入碗中。
    2. 加入切碎的水果。
    3. 撒上蜂蜜，搅拌均匀即可。

周二：春季烤鱼晚餐

主题句

利用春日的温暖，烤制一份美味的鱼类菜品，既健康又适合春日的气候。

食谱

• 柠檬草烤鳕鱼
  • 材料：鳕鱼、柠檬草、橄榄油、盐、黑胡椒
  • 做法：
    1. 将鳕鱼清洗干净，用柠檬草和盐、黑胡椒腌制。
    2. 预热烤箱至200°C。
    3. 将腌制好的鳕鱼放入烤盘中，淋上橄榄油。
    4. 烤制15-20分钟，至鱼肉熟透。

周三：春季沙拉午餐

主题句

春季是享用新鲜沙拉的最佳时节，一份色彩斑斓的沙拉可以为午餐增添活力。

食谱

• 春季蔬菜沙拉
  • 材料：樱桃番茄、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、橄榄油、醋、盐、黑胡椒
  • 做法：
    1. 将所有蔬菜洗净，切成适当大小的块。
    2. 将蔬菜放入大碗中。
    3. 加入橄榄油、醋、盐和黑胡椒，搅拌均匀。
    4. 即可享用。

周四：春季烤鸡晚餐

主题句

春日的晚餐可以选择一份烤鸡，它不仅美味，而且适合春季的温暖气候。

食谱

• 迷迭香烤鸡
  • 材料：整鸡、迷迭香、橄榄油、盐、黑胡椒
  • 做法：
    1. 将整鸡清洗干净，用迷迭香、盐和黑胡椒腌制。
    2. 预热烤箱至200°C。
    3. 将腌制好的鸡放入烤盘中，淋上橄榄油。
    4. 烤制30-40分钟，至鸡肉熟透。

周五：春季水果甜品

主题句

结束忙碌的一周，来一份新鲜的水果甜品，既解压又健康。

食谱

• 芒果布丁
  • 材料：芒果、牛奶、糖、吉利丁片
  • 做法：
    1. 将芒果肉打成泥。
    2. 将吉利丁片用冷水泡软。
    3. 将牛奶和糖加热，加入泡软的吉利丁片，搅拌至融化。
    4. 将牛奶混合物倒入芒果泥中，搅拌均匀。
    5. 冷藏至凝固，切块即可食用。

周六：春季野餐菜单

主题句

利用周末的阳光，来一场户外野餐，享受春季的自然美景。

食谱

• 野餐三明治
  • 材料：全麦面包、火腿、生菜、番茄、黄瓜、沙拉酱
  • 做法：
    1. 将面包切片。
    2. 在面包上涂上沙拉酱。
    3. 加入火腿、生菜、番茄和黄瓜。
    4. 对折或卷起即可。

周日：春季炖汤

主题句

周末的晚餐可以选择一份暖胃的炖汤，为一周画上完美的句号。

食谱

• 胡萝卜牛肉汤
  • 材料：牛肉、胡萝卜、洋葱、土豆、盐、黑胡椒、鸡汤
  • 做法：
    1. 将牛肉切成块，用开水焯去血水。
    2. 将胡萝卜、洋葱和土豆切成块。
    3. 将所有材料放入炖锅中，加入鸡汤、盐和黑胡椒。
    4. 炖煮2-3小时，至牛肉熟烂即可。