一周食谱，温州天气导航：每日美食与气候变化巧搭配

周一：春雨绵绵，养生汤品

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春雨绵绵的周一，适合饮用养生汤品，既温暖身心，又能补充水分。

食谱推荐

• 材料：鸡肉、红枣、枸杞、生姜、香菇、清水
• 步骤：
  1. 鸡肉洗净切块，焯水去血沫。
  2. 红枣、枸杞、生姜、香菇洗净备用。
  3. 锅中加入清水，放入所有材料，大火烧开后转小火慢炖1小时。
  4. 最后加入盐调味即可。

周二：晴空万里，清爽沙拉

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晴空万里的周二，来一份清爽沙拉，享受大自然的清新。

食谱推荐

• 材料：生菜、黄瓜、西红柿、樱桃萝卜、紫甘蓝、沙拉酱
• 步骤：
  1. 生菜、黄瓜、西红柿、樱桃萝卜、紫甘蓝洗净切丝。
  2. 将所有蔬菜放入大碗中，加入适量的沙拉酱拌匀即可。

周三：多云转阴，家常豆腐

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多云转阴的周三，家常豆腐简单易做，营养丰富。

食谱推荐

• 材料：豆腐、猪肉末、葱、姜、蒜、生抽、老抽、料酒、盐、糖、淀粉、清水
• 步骤：
  1. 豆腐切成小块，焯水去腥味。
  2. 猪肉末中加入生抽、老抽、料酒、盐、糖、淀粉搅拌均匀。
  3. 热锅凉油，放入葱姜蒜炒香，加入肉末炒至变色。
  4. 加入清水，放入豆腐块，小火炖煮10分钟。
  5. 最后加入适量的盐调味即可。

周四：阴雨绵绵，暖胃粥品

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阴雨绵绵的周四，一碗暖胃粥品，温暖你的心。

食谱推荐

• 材料：大米、小米、红枣、枸杞、清水
• 步骤：
  1. 大米、小米洗净备用。
  2. 锅中加入清水，放入大米、小米，大火烧开后转小火慢炖。
  3. 粥炖至粘稠时，加入红枣、枸杞继续炖煮10分钟。
  4. 最后加入适量的糖调味即可。

周五：阳光明媚，海鲜大餐

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阳光明媚的周五，来一顿海鲜大餐，享受大自然的馈赠。

食谱推荐

• 材料：虾、蟹、贝类、葱、姜、蒜、料酒、盐、糖、淀粉、清水
• 步骤：
  1. 虾去壳去肠线，蟹洗净切块，贝类洗净备用。
  2. 虾、蟹、贝类分别焯水去腥味。
  3. 热锅凉油，放入葱姜蒜炒香，加入虾、蟹、贝类翻炒均匀。
  4. 加入料酒、盐、糖调味，加入适量的清水炖煮10分钟。
  5. 最后加入适量的淀粉勾芡，出锅即可。

周六：多云转晴，中式烧烤

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多云转晴的周六，来一场中式烧烤，享受美食与阳光。

食谱推荐

• 材料：羊肉串、鸡翅、蔬菜串、孜然粉、辣椒粉、盐、糖、生抽、老抽
• 步骤：
  1. 羊肉串、鸡翅用孜然粉、辣椒粉、盐、糖、生抽、老抽腌制30分钟。
  2. 烤箱预热至200℃，将腌制好的羊肉串、鸡翅放入烤箱烤制。
  3. 烤至两面金黄，熟透即可。

周日：雨过天晴，甜品时光

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雨过天晴的周日，来一份甜品，享受悠闲的午后时光。

食谱推荐

• 材料：鸡蛋、牛奶、白糖、玉米淀粉、清水
• 步骤：
  1. 鸡蛋打散，加入牛奶、白糖、玉米淀粉搅拌均匀。
  2. 锅中加入清水，大火烧开后转小火，将搅拌好的蛋液慢慢倒入锅中，边倒边用铲子轻轻搅动。
  3. 煮至蛋液凝固成絮状，关火。
  4. 将蛋花汤倒入碗中，加入适量的糖调味即可。