周一：色彩缤纷早餐，开启活力一天
早餐
- 主题：彩虹吐司
- 食材：全麦面包、草莓、香蕉、蓝莓、酸奶
- 制作方法：
- 将全麦面包切片，涂上酸奶。
- 将草莓、香蕉、蓝莓切成薄片，依次铺在面包上。
- 用模具压出形状，即可食用。
上午点心
- 主题：水果沙拉
- 食材：苹果、橙子、梨、葡萄、黄瓜
- 制作方法：
- 将水果洗净，切成小块。
- 将黄瓜切成细条。
- 将所有食材混合，加入少量蜂蜜调味即可。
午餐
- 主题：蔬菜拼盘
- 食材：胡萝卜、黄瓜、西红柿、生菜、紫甘蓝
- 制作方法：
- 将胡萝卜、黄瓜、西红柿切成片或条。
- 生菜、紫甘蓝洗净，撕成小片。
- 将所有食材混合，加入沙拉酱拌匀即可。
下午点心
- 主题：酸奶果冻
- 食材：酸奶、吉利丁粉、水果
- 制作方法：
- 将吉利丁粉用少量温水溶解。
- 将溶解后的吉利丁粉倒入酸奶中，搅拌均匀。
- 将水果切成小块，放入模具中，倒入酸奶，放入冰箱冷藏至凝固。
晚餐
- 主题：五谷杂粮饭
- 食材：大米、小米、玉米粒、红萝卜丁、青豆
- 制作方法：
- 将大米、小米洗净，浸泡30分钟。
- 将玉米粒、红萝卜丁、青豆洗净。
- 将所有食材放入电饭煲中，加入适量水，按煮饭键煮熟即可。
周二：营养均衡，趣味十足
早餐
- 主题：卡通三明治
- 食材：全麦面包、鸡蛋、火腿、生菜、番茄酱
- 制作方法：
- 将鸡蛋煮熟，切片。
- 将火腿、生菜洗净，切丝。
- 将全麦面包涂上番茄酱，放上鸡蛋片、火腿丝、生菜丝，卷起即可。
上午点心
- 主题：水果拼盘
- 食材：苹果、橙子、梨、葡萄、黄瓜
- 制作方法：同周一上午点心。
午餐
- 主题：蔬菜煎饼
- 食材：面粉、胡萝卜、黄瓜、西红柿、鸡蛋
- 制作方法：
- 将胡萝卜、黄瓜、西红柿洗净，切成细丝。
- 将面粉、鸡蛋、胡萝卜丝、黄瓜丝、西红柿丝混合，加入适量水，搅拌均匀。
- 热锅凉油，倒入面糊，煎至两面金黄即可。
下午点心
- 主题：酸奶果冻
- 食材：酸奶、吉利丁粉、水果
- 制作方法：同周一下午点心。
晚餐
- 主题：鸡肉炒饭
- 食材：大米、鸡肉、胡萝卜、青豆、玉米粒
- 制作方法：
- 将大米洗净，浸泡30分钟。
- 将鸡肉洗净，切成丁。
- 将胡萝卜、青豆、玉米粒洗净，切成小块。
- 热锅凉油，放入鸡肉丁翻炒至变色，加入胡萝卜块、青豆、玉米粒继续翻炒。
- 将浸泡好的大米放入锅中，加入适量水，翻炒均匀，煮至米饭熟透即可。
周三：创意无限，营养满分
早餐
- 主题：水果煎饼
- 食材：面粉、香蕉、草莓、蓝莓、蜂蜜
- 制作方法：
- 将香蕉、草莓、蓝莓洗净，切成小块。
- 将面粉、香蕉块、草莓块、蓝莓块混合，加入适量水，搅拌均匀。
- 热锅凉油，倒入面糊，煎至两面金黄，淋上蜂蜜即可。
上午点心
- 主题：酸奶果冻
- 食材：酸奶、吉利丁粉、水果
- 制作方法：同周一下午点心。
午餐
- 主题：蔬菜沙拉
- 食材：生菜、黄瓜、西红柿、紫甘蓝、沙拉酱
- 制作方法：
- 将生菜、黄瓜、西红柿、紫甘蓝洗净，撕成小片。
- 将所有食材混合，加入沙拉酱拌匀即可。
下午点心
- 主题：水果拼盘
- 食材：苹果、橙子、梨、葡萄、黄瓜
- 制作方法：同周一上午点心。
晚餐
- 主题：牛肉炖土豆
- 食材：牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱、香菜
- 制作方法：
- 将牛肉洗净，切成块。
- 将土豆、胡萝卜、洋葱洗净，切成小块。
- 热锅凉油，放入牛肉块翻炒至变色，加入土豆块、胡萝卜块、洋葱块继续翻炒。
- 加入适量水，放入香菜，炖煮至牛肉熟透即可。
周四：营养均衡，色彩斑斓
早餐
- 主题：卡通三明治
- 食材：全麦面包、鸡蛋、火腿、生菜、番茄酱
- 制作方法：同周二早餐。
上午点心
- 主题：水果沙拉
- 食材：苹果、橙子、梨、葡萄、黄瓜
- 制作方法：同周一上午点心。
午餐
- 主题：蔬菜拼盘
- 食材：胡萝卜、黄瓜、西红柿、生菜、紫甘蓝
- 制作方法：同周一午餐。
下午点心
- 主题：酸奶果冻
- 食材：酸奶、吉利丁粉、水果
- 制作方法：同周一下午点心。
晚餐
- 主题：海鲜炒面
- 食材：面条、虾仁、青豆、胡萝卜、洋葱、海鲜酱
- 制作方法：
- 将面条煮熟，捞出备用。
- 将虾仁、青豆、胡萝卜、洋葱洗净，切成小块。
- 热锅凉油，放入虾仁、青豆、胡萝卜块、洋葱块翻炒至变色。
- 加入面条，加入海鲜酱，翻炒均匀即可。
周五：营养满分，创意无限
早餐
- 主题：水果煎饼
- 食材：面粉、香蕉、草莓、蓝莓、蜂蜜
- 制作方法：同周三早餐。
上午点心
- 主题：酸奶果冻
- 食材：酸奶、吉利丁粉、水果
- 制作方法：同周一下午点心。
午餐
- 主题：蔬菜沙拉
- 食材：生菜、黄瓜、西红柿、紫甘蓝、沙拉酱
- 制作方法：同周四午餐。
下午点心
- 主题：水果拼盘
- 食材：苹果、橙子、梨、葡萄、黄瓜
- 制作方法：同周一上午点心。
晚餐
- 主题：鸡肉炖土豆
- 食材：鸡肉、土豆、胡萝卜、洋葱、香菜
- 制作方法：同周三晚餐。
周六：营养均衡，亲子时光
早餐
- 主题：卡通三明治
- 食材：全麦面包、鸡蛋、火腿、生菜、番茄酱
- 制作方法：同周二早餐。
上午点心
- 主题：水果沙拉
- 食材：苹果、橙子、梨、葡萄、黄瓜
- 制作方法：同周一上午点心。
午餐
- 主题：蔬菜拼盘
- 食材：胡萝卜、黄瓜、西红柿、生菜、紫甘蓝
- 制作方法：同周一午餐。
下午点心
- 主题：酸奶果冻
- 食材：酸奶、吉利丁粉、水果
- 制作方法：同周一下午点心。
晚餐
- 主题：海鲜炒面
- 食材：面条、虾仁、青豆、胡萝卜、洋葱、海鲜酱
- 制作方法：同周四晚餐。
周日：营养满分，享受悠闲时光
早餐
- 主题：水果煎饼
- 食材：面粉、香蕉、草莓、蓝莓、蜂蜜
- 制作方法：同周三早餐。
上午点心
- 主题：酸奶果冻
- 食材：酸奶、吉利丁粉、水果
- 制作方法：同周一下午点心。
午餐
- 主题：蔬菜拼盘
- 食材：胡萝卜、黄瓜、西红柿、生菜、紫甘蓝
- 制作方法：同周一午餐。
下午点心
- 主题：水果拼盘
- 食材：苹果、橙子、梨、葡萄、黄瓜
- 制作方法：同周一上午点心。
晚餐
- 主题：鸡肉炖土豆
- 食材：鸡肉、土豆、胡萝卜、洋葱、香菜
- 制作方法：同周三晚餐。