引言
备孕期间，饮食是至关重要的环节。合理的饮食不仅可以增强体质，提高受孕概率，还能为胎儿的健康成长奠定基础。本文将为您揭秘一系列营养满分食谱，助您顺利好“孕”。
营养满分食谱
1. 温补鹌鹑汤
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。 配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。 做法：
- 鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；
- 将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁；
- 将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。 用法：喝汤食肉，配餐食。
2. 黑豆糯米粥
功效：补充雌激素。 配料：黑豆30克、糯米60克。 做法：
- 将黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐；
- 从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。 用法：每日食用。
3. 杞子二肚汤
功效：补血养颜，调理气血。 配料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。 做法：
- 将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后；
- 可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
4. 阿胶红枣
功效：适用于气血虚的女性，主要针对月经量少、脸色不正、头晕、手脚冷等症状。 主要材料：阿胶（东阿的，质量比较好一点50元一盒）、红枣、蜂蜜。 制作方法：
- 处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎；
- 在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用。 食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服。
5. 红糖生姜水
功效：驱寒暖宫，调理月经。 材料：红糖、生姜。 做法：
- 将生姜切片，放入锅中，加入适量的红糖；
- 加入适量清水，大火煮开后转小火煮10分钟；
- 静置片刻，待糖分溶解后即可饮用。
总结
备孕期间，合理膳食至关重要。通过以上营养满分食谱，希望您能顺利好“孕”，迎接健康宝宝的到来。同时，请注意保持良好的作息和心态，为备孕之路添砖加瓦。