引言
对于宝宝来说,除了三餐之外,适当的加餐不仅能满足他们的营养需求,还能培养良好的饮食习惯。以下是一些家常点心的食谱,它们不仅美味,而且营养丰富,适合宝宝的健康成长。
1. 胡萝卜小窝头
原料:
- 玉米面(或棒子面)100g
- 黄豆面50g
- 胡萝卜适量
- 白糖适量
制作方法:
- 将胡萝卜洗净切丝,用水煮软,挤去水分。
- 将玉米面、黄豆面放入盆中用温水揉和,再加入胡萝卜丝和白糖。
- 充分拌匀、揉好后,即做小窝头。
- 取一块30克左右的面,放在右手中,由左手大拇指插到面团中心,用另外四指在外捏边,边捏边转,做成近似圆锥形上尖下圆中间空的小窝头。
- 将做好的小窝头摆列蒸笼上,上锅蒸20分钟即可。
营养价值:
小巧玲珑,颜色金黄,暄软甜香,含胡萝卜素、维生素A及各种儿童生长发育所需的微量元素。
2. 牛奶蜜豆糕
原料:
- 玉米粉50g
- 牛奶250ml
- 蜜豆适量
制作方法:
- 把牛奶都放锅里,倒入玉米粉。
- 中火慢慢熬,慢慢搅拌至浓稠状。
- 最后加入蜜豆搅拌均匀即可关火。
营养价值:
牛奶是养育新生命最好的天然食物,除膳食纤维外,牛乳含有人体所需要的全部营养物质,是唯一的全营养食物。
3. 小黄瓜奶酪三明治
原料:
- 新鲜吐司2片
- 小黄瓜20g
- 奶酪约15g
制作方法:
- 吐司面包去皮,对角切成三角形。
- 小黄瓜洗净刨丝再切碎。
- 将小黄瓜与奶酪夹入吐司中即可。
营养价值:
制作奶酪的主要原料是牛奶,而牛奶是一种公认的营养佳品。
4. 香蕉饼
原料:
- 香蕉1个
- 面粉少许
- 鸡蛋1个
- 牛奶少量
- 糖少许
- 盐一点点
- 油一小勺(可省)
制作方法:
- 将香蕉压成泥,和所有材料混合。
- 平底锅放一点油,将香蕉糊倒进锅里,小火煎。
- 煎香一面后,翻一面继续煎。
营养价值:
香蕉富含钾、维生素B6等,牛奶提供优质蛋白质和钙,鸡蛋则补充了卵磷脂和维生素。
结语
这些家常点心的食谱不仅简单易做,而且营养丰富,非常适合宝宝的健康成长。家长可以根据宝宝的口味和营养需求,选择合适的食谱进行制作。
