星期一
早餐
- 八宝粥
- 鲜牛奶
早点
- 炒河粉
午餐
- 白米饭
- 肉丝炒卷心菜
- 萝卜烧鸭
- 冬瓜肉沫汤
午点
- 炒河粉
- 鲜牛奶
星期二
早餐
- 时蔬面块
- 鲜牛奶
早点
- 葡萄
- 香梨
午餐
- 南瓜米饭
- 土豆片小炒肉
- 香甜黄瓜玉米粒
- 白菜粉丝汤
午点
- 方块蛋糕
- 鲜牛奶
星期三
早餐
- 香菇鸡肉粉
- 鲜牛奶
早点
- 火龙果
- 红提
午餐
- 白米饭
- 芹菜炒肉干
- 干锅花菜
- 鲫鱼豆腐汤
午点
- 许老伯红豆面包卷
- 鲜牛奶
星期四
早餐
- 三线汤粉
- 鲜牛奶
早点
- 桂圆
- 香蕉
午餐
- 白米饭
- 番茄炒鸡蛋
- 脆炒藕丁
- 肉片生菜汤
午点
- 银耳枸杞汤
- 玉米棒
- 鲜牛奶
星期五
早餐
- 肉沫豆腐干米皮
- 鲜牛奶
早点
- 圣女果
- 西瓜
午餐
- 红薯饭
- 蒜蓉油麦菜
- 冬瓜烩丸子
- 黄瓜肉片汤
午点
- 香葱肉松面包
- 鲜牛奶
星期六
早餐
- 鸡蛋煎饼
- 鲜牛奶
早点
- 花生酱面包
- 蜂蜜
午餐
- 土豆炖牛肉
- 炒四季豆
- 葱油拌面
- 酸辣汤
午点
- 芝麻球
- 鲜牛奶
星期日
早餐
- 燕麦粥
- 鲜牛奶
早点
- 红枣
- 杏仁
午餐
- 蒜蓉蒸鱼
- 炒西兰花
- 红烧茄子
- 绿豆汤
午点
- 花生糖
- 鲜牛奶
饮食小贴士
- 早餐时间建议：8:00-8:30
- 午餐时间建议：11:30-12:00
- 晚餐时间建议：17:00-20:00
- 控油控盐控碳水
- 每天保证充足的睡眠
通过以上一周七日的健康食谱，我们可以确保营养均衡，同时享受美食带来的愉悦。记得根据个人口味和需求适当调整食谱，保持健康的生活方式。