周一：晴朗，气温7-22℃
早餐推荐：小米粥搭配蒸南瓜
- 小米粥：小米富含B族维生素、膳食纤维和矿物质，具有养胃健脾的作用。煮粥时，可以将小米与水按1:10的比例放入锅中，先用大火煮沸，然后转小火慢煮，直至粥成。
- 蒸南瓜：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和钾，有助于提高免疫力。将南瓜去皮切块，放入蒸锅中，蒸至熟软即可。
周二：多云，气温8-21℃
早餐推荐：燕麦粥搭配水煮蛋
- 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于降低胆固醇。将燕麦与水按1:10的比例放入锅中，煮成粥状。
- 水煮蛋：水煮蛋是低脂肪、高蛋白的健康食品，富含氨基酸和矿物质。将鸡蛋放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火煮8-10分钟。
周三：小雨，气温9-20℃
早餐推荐：玉米糊搭配蒸地瓜
- 玉米糊：玉米富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于消化。将玉米粒放入锅中，加入适量的水，煮成糊状。
- 蒸地瓜：地瓜含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾，有助于减肥。将地瓜去皮切块，放入蒸锅中，蒸至熟软即可。
周四：晴朗，气温10-21℃
早餐推荐：豆浆搭配全麦面包
- 豆浆：豆浆富含植物蛋白、钙和铁，有助于补充营养。将黄豆浸泡8小时，然后放入豆浆机中，加入适量的水，煮沸后过滤即可。
- 全麦面包：全麦面包富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于预防便秘。将全麦面包切片，可搭配豆浆食用。
周五：多云，气温11-22℃
早餐推荐：黑米粥搭配水煮豆腐
- 黑米粥：黑米富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，具有抗氧化、抗衰老的作用。将黑米与水按1:10的比例放入锅中，煮成粥状。
- 水煮豆腐：豆腐富含植物蛋白、钙和铁，有助于补充营养。将豆腐放入锅中，加入适量的水，煮至熟软即可。
周六：小雨，气温12-21℃
早餐推荐：玉米面糊搭配蒸山药
- 玉米面糊：玉米面糊富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于消化。将玉米面与水按1:10的比例放入锅中，煮成糊状。
- 蒸山药：山药富含膳食纤维、维生素C和钾，有助于提高免疫力。将山药去皮切块，放入蒸锅中，蒸至熟软即可。
周日：晴朗，气温13-22℃
早餐推荐：豆浆搭配鸡蛋灌饼
- 豆浆：豆浆富含植物蛋白、钙和铁，有助于补充营养。将黄豆浸泡8小时，然后放入豆浆机中，加入适量的水，煮沸后过滤即可。
- 鸡蛋灌饼：鸡蛋灌饼富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，具有高能量、易消化的特点。将鸡蛋液倒入饼皮中，煎至两面金黄即可。
通过以上一周的早餐搭配，您可以在享受美食的同时，保持健康的生活方式。祝您生活愉快！