随着生活节奏的加快，外卖已经成为许多上班族解决午餐的首选。然而，长期依赖外卖不仅可能导致营养不均衡，还可能影响健康。为了让大家告别外卖，轻松get营养午餐，本文将推荐一些精选食谱APP，让你在家也能享受到健康美味的午餐。
一、食谱APP推荐
1. 健康饮食助手
健康饮食助手是一款专注于健康饮食的APP，提供丰富的食谱和营养知识。用户可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的午餐食谱。此外，APP还提供食材搭配建议，帮助用户更好地掌握营养均衡。
2. 美食杰
美食杰是一款集美食制作、分享、交流于一体的APP。其中，午餐食谱板块提供了众多简单易学的午餐食谱，涵盖家常菜、快餐、素食等多种类型。用户可以根据自己的喜好挑选食谱，并学习制作方法。
3. 下厨房
下厨房是一款以食谱分享为主的APP，汇集了大量的家常菜、烘焙、甜品等食谱。其中，午餐食谱板块提供了丰富的午餐食谱，包括快手菜、一人食、便当等。用户可以在这里找到适合自己的午餐食谱，并与其他用户交流心得。
4. 美食天下
美食天下是一款综合性的美食APP，提供菜谱、食材、烹饪技巧等内容。其中，午餐食谱板块提供了丰富的午餐食谱，包括中式、西式、日式等多种类型。用户可以根据自己的喜好挑选食谱，并学习制作方法。
二、营养午餐食谱推荐
1. 鸡肉蔬菜沙拉
材料：鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬汁。
制作方法：
- 将鸡胸肉煮熟，切片备用。
- 将生菜、番茄、黄瓜洗净，切成小块。
- 将鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜放入碗中，加入橄榄油和柠檬汁拌匀即可。
2. 藜麦蔬菜碗
材料：藜麦、烤蔬菜（如西兰花、胡萝卜、甜椒）、坚果、干果。
制作方法：
- 将藜麦煮熟备用。
- 将烤蔬菜切成小块。
- 将煮熟的藜麦、烤蔬菜、坚果、干果混合拌匀即可。
3. 豆腐炒饭
材料：豆腐、鸡蛋、青豆、胡萝卜、米饭。
制作方法：
- 将豆腐切成小块，鸡蛋打散备用。
- 将青豆、胡萝卜洗净，切成小块。
- 热锅凉油，加入鸡蛋液炒至凝固，盛出备用。
- 锅中再加入米饭、豆腐、青豆、胡萝卜翻炒均匀，加入鸡蛋液，炒匀即可。
三、总结
通过以上推荐的食谱APP和营养午餐食谱，相信大家已经学会了如何在家轻松制作营养美味的午餐。告别外卖，让我们从健康饮食开始，吃出好心情！