引言
雨水时节，自然界万物复苏，人体也需顺应自然规律进行调整。此时，润肺排毒尤为重要。本文将为您介绍10款家常食疗食谱，帮助您和家人在雨水季节保持健康。
食疗食谱一：银耳莲子汤
材料
- 银耳 20克
- 莲子 30克
- 红枣 5颗
- 冰糖 适量
做法
- 将银耳、莲子用清水泡发。
- 将泡发好的银耳、莲子、红枣放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
- 加入冰糖，煮至溶化即可。
作用
银耳具有润肺止咳、滋阴养颜的功效；莲子能养心安神、清热去火；红枣则具有补血养颜的作用。此汤具有润肺排毒、美容养颜的功效。
食疗食谱二：川贝母炖梨
材料
- 梨 2个
- 川贝母 10克
- 冰糖 适量
做法
- 将梨洗净，去核。
- 将川贝母放入梨中，用牙签固定。
- 将梨放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火炖1小时。
- 加入冰糖，煮至溶化即可。
作用
川贝母具有清热润肺、止咳化痰的功效；梨能生津止渴、润肺止咳。此菜具有润肺止咳、生津止渴的功效。
食疗食谱三：百合杏仁粥
材料
- 百合 30克
- 杏仁 20克
- 粳米 50克
- 冰糖 适量
做法
- 将百合、杏仁洗净，用清水泡发。
- 将泡发好的百合、杏仁、粳米放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
- 加入冰糖，煮至溶化即可。
作用
百合具有润肺止咳、安心宁神的功效；杏仁能润肺止咳、平喘。此粥具有润肺止咳、养心安神的功效。
食疗食谱四：蜂蜜柚子茶
材料
- 柚子 1个
- 蜂蜜 适量
做法
- 将柚子洗净，去皮去籽。
- 将柚子肉切成小块。
- 将柚子肉放入榨汁机中，榨取柚子汁。
- 将柚子汁倒入锅中，加入蜂蜜，煮至沸腾。
- 关火，晾凉后放入冰箱冷藏。
作用
柚子具有润肺止咳、消食化积的功效；蜂蜜能润肺止咳、养颜美容。此茶具有润肺止咳、美容养颜的功效。
食疗食谱五：枸杞菊花茶
材料
- 枸杞 10克
- 菊花 5克
做法
- 将枸杞、菊花洗净。
- 将枸杞、菊花放入茶壶中，加入适量清水。
- 用沸水冲泡，盖上茶壶盖，静置5分钟。
- 倒入杯中，即可饮用。
作用
枸杞具有滋补肝肾、明目养颜的功效；菊花具有清热解毒、明目清肝的功效。此茶具有清热解毒、明目养颜的功效。
食疗食谱六：红枣枸杞鸡蛋汤
材料
- 红枣 10颗
- 枸杞 20克
- 鸡蛋 2个
- 盐 适量
做法
- 将红枣洗净，去核。
- 将枸杞洗净，用清水泡发。
- 将红枣、枸杞放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
- 打入鸡蛋，用筷子轻轻搅散。
- 加入盐，煮至鸡蛋凝固即可。
作用
红枣具有补血养颜、润肺止咳的功效；枸杞能滋补肝肾、明目养颜。此汤具有补血养颜、润肺止咳的功效。
食疗食谱七：蜂蜜柚子皮糖
材料
- 柚子皮 100克
- 蜂蜜 适量
做法
- 将柚子皮洗净，切成小块。
- 将柚子皮放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火炖1小时。
- 捞出柚子皮，沥干水分。
- 将柚子皮放入搅拌机中，搅拌成泥。
- 将柚子皮泥倒入锅中，加入蜂蜜，煮至沸腾。
- 关火，晾凉后放入冰箱冷藏。
作用
柚子皮具有消食化积、润肺止咳的功效；蜂蜜能润肺止咳、养颜美容。此糖具有消食化积、润肺止咳的功效。
食疗食谱八：绿豆百合粥
材料
- 绿豆 50克
- 百合 30克
- 粳米 50克
- 冰糖 适量
做法
- 将绿豆、百合、粳米洗净。
- 将绿豆、百合、粳米放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
- 加入冰糖，煮至溶化即可。
作用
绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效；百合能润肺止咳、安心宁神。此粥具有清热解毒、润肺止咳的功效。
食疗食谱九：蜂蜜柚子皮茶
材料
- 柚子皮 50克
- 蜂蜜 适量
做法
- 将柚子皮洗净，切成小块。
- 将柚子皮放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮沸后转小火炖1小时。
- 捞出柚子皮，沥干水分。
- 将柚子皮放入茶壶中，加入蜂蜜，用沸水冲泡。
- 倒入杯中，即可饮用。
作用
柚子皮具有消食化积、润肺止咳的功效；蜂蜜能润肺止咳、养颜美容。此茶具有消食化积、润肺止咳的功效。
食疗食谱十：雪梨蜂蜜汁
材料
- 雪梨 2个
- 蜂蜜 适量
做法
- 将雪梨洗净，去皮去核。
- 将雪梨切成小块。
- 将雪梨块放入榨汁机中，榨取雪梨汁。
- 将雪梨汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
作用
雪梨具有生津止渴、润肺止咳的功效；蜂蜜能润肺止咳、养颜美容。此汁具有生津止渴、润肺止咳的功效。
结语
雨水季节，养生保健尤为重要。通过以上10款家常食疗食谱，您和家人可以润肺排毒，保持健康。祝您和家人身体健康，快乐生活！