引言
家常美食，承载着家的味道，是忙碌生活中的一抹温馨。本篇文章将为您揭开家常美味的面纱，提供一系列免费午餐食谱，让您的餐桌变得丰富多彩。
一、经典家常菜谱
1. 西红柿炒鸡蛋
材料：西红柿2个，鸡蛋3个，葱1根，盐适量。 做法：
- 西红柿洗净切块，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，葱切葱花。
- 热锅凉油，先将鸡蛋液倒入锅中，炒至凝固后铲出。
- 用锅中余油炒香葱花后，加入西红柿，加盐翻炒，直至西红柿出汁。
- 最后，将炒好的鸡蛋倒入锅中，翻炒均匀即可。
2. 清炒时蔬
材料：青菜适量，大蒜2瓣，盐适量。 做法：
- 青菜洗净切好，大蒜切片。
- 热油锅中炒香大蒜，然后加入青菜，翻炒至其变色。
- 加入盐调味，继续翻炒至青菜熟透即可。
3. 家常红烧肉
材料：五花肉500克，生姜适量，料酒2勺，老抽、生抽各适量，冰糖适量，水适量，葱适量。 做法：
- 将五花肉切成块，入锅中焯水，去掉浮沫捞出备用。
- 锅中放油，加入冰糖炒成糖色，随即加入生姜和五花肉煸炒均匀。
- 倒入料酒、老抽、生抽，加适量水，烧开后小火炖煮40分钟。
- 最后加葱段炖煮5分钟即可出锅。
二、快手便当选项
1. 鸡蛋寿司
材料：鸡蛋2个，紫菜适量，米饭适量，黄瓜适量，胡萝卜适量，酱油适量。 做法：
- 鸡蛋煮熟切片，黄瓜、胡萝卜切条。
- 米饭蒸熟后加入酱油拌匀。
- 将紫菜铺平，放上米饭、鸡蛋片、黄瓜条、胡萝卜条，卷起即可。
2. 杂蔬炒蛋
材料：鸡蛋2个，青菜适量，胡萝卜适量，洋葱适量，盐适量。 做法：
- 鸡蛋打散，青菜、胡萝卜、洋葱洗净切好。
- 热锅凉油，先炒鸡蛋至凝固，盛出。
- 加入青菜、胡萝卜、洋葱翻炒，再加入炒好的鸡蛋，加盐调味即可。
三、健康轻食系列
1. 香煎三文鱼沙拉
材料：三文鱼适量，生菜适量，橄榄油适量，柠檬汁适量。 做法：
- 三文鱼煎至两面金黄，切成片。
- 生菜洗净，用橄榄油和柠檬汁拌匀。
- 将三文鱼片放在生菜上即可。
2. 藜麦蔬菜碗
材料：藜麦适量，西兰花适量，胡萝卜适量，黄瓜适量，盐适量。 做法：
- 藜麦煮熟，西兰花、胡萝卜、黄瓜切丁。
- 将藜麦、蔬菜放入碗中，加入盐拌匀即可。
结语
家常美食，无需奢华，只需用心。希望这些免费午餐食谱能为您的餐桌增添色彩，为您的日常带来更多美好。