周一：晴朗，气温适中
早餐：五谷杂粮粥
- 主料：小米、玉米糁、燕麦、红豆、花生等
- 做法：将五谷杂粮提前浸泡，然后放入锅中加水煮至软烂即可。
午餐：番茄炒蛋
- 主料：鸡蛋、番茄
- 做法：鸡蛋打散，番茄切块，先炒鸡蛋至凝固，再加入番茄翻炒至熟。
晚餐：清蒸鱼
- 主料：草鱼
- 做法：鱼洗净后在鱼身上划几刀，放入蒸锅中蒸10分钟，取出后淋上热油和生抽即可。
周二：多云，气温略高
早餐：酸奶水果沙拉
- 主料：酸奶、草莓、蓝莓、香蕉等
- 做法：将水果洗净切块，与酸奶混合拌匀即可。
午餐：黄瓜炒肉片
- 主料：黄瓜、猪肉
- 做法：猪肉切片，黄瓜切片，先炒肉片至变色，再加入黄瓜翻炒至熟。
晚餐：绿豆汤
- 主料：绿豆
- 做法：绿豆提前浸泡，然后放入锅中加水煮至软烂，加入冰糖调味即可。
周三：阴天，气温适中
早餐：小米南瓜粥
- 主料：小米、南瓜
- 做法：南瓜切块，小米提前浸泡，然后放入锅中加水煮至软烂，加入冰糖调味即可。
午餐：红烧茄子
- 主料：茄子
- 做法：茄子切块，锅中加油，将茄子炸至表面金黄，捞出备用，锅中留少量油，加入葱姜蒜炒香，再加入茄子翻炒，加入生抽、老抽、糖等调味料翻炒均匀即可。
晚餐：酸辣土豆丝
- 主料：土豆
- 做法：土豆切丝，用冷水浸泡去除多余淀粉，锅中加油，将土豆丝快速翻炒至熟，加入醋、辣椒等调味料翻炒均匀即可。
周四：晴转多云，气温适中
早餐：鸡蛋灌饼
- 主料：面粉、鸡蛋、生菜、黄瓜等
- 做法：将面粉加水揉成面团，擀成饼状，鸡蛋打散摊成蛋饼，将生菜、黄瓜等蔬菜放在饼上，卷起即可。
午餐：宫保鸡丁
- 主料：鸡肉、花生米
- 做法：鸡肉切丁，用淀粉、料酒腌制，锅中加油，将鸡肉炒至变色，加入花生米、干辣椒、葱、姜等翻炒均匀即可。
晚餐：番茄炖牛腩
- 主料：牛腩、番茄
- 做法：牛腩切块，番茄切块，锅中加水，将牛腩放入煮开后撇去浮沫，加入番茄、姜片、葱段等炖煮至熟烂即可。
周五：多云，气温适中
早餐：玉米面发糕
- 主料：玉米面、酵母
- 做法：将玉米面加水揉成面团，加入酵母发酵，蒸熟即可。
午餐：蒜蓉西兰花
- 主料：西兰花
- 做法：西兰花洗净切块，锅中加油，将西兰花炒至变色，加入蒜蓉、盐等调味料翻炒均匀即可。
晚餐：黑椒牛柳
- 主料：牛肉、黑椒酱
- 做法：牛肉切片，用淀粉、料酒腌制，锅中加油，将牛肉炒至变色，加入黑椒酱、洋葱等翻炒均匀即可。
周六：阴天，气温适中
早餐：鸡蛋煎饼
- 主料：面粉、鸡蛋、葱花等
- 做法：将面粉加水揉成面团，加入鸡蛋、葱花等拌匀，煎成饼状即可。
午餐：红烧肉
- 主料：五花肉
- 做法：五花肉切块，锅中加油，将五花肉炒至表面微焦，加入生抽、老抽、糖等调味料翻炒均匀，加入适量水炖煮至熟烂即可。
晚餐：酸辣汤
- 主料：猪肉、豆腐、木耳等
- 做法：猪肉切丝，豆腐切块，木耳泡发切丝，锅中加水，将猪肉、豆腐、木耳等放入锅中煮至熟烂，加入醋、辣椒等调味料调味即可。
周日：晴朗，气温适中
早餐：燕麦牛奶
- 主料：燕麦、牛奶
- 做法：将燕麦提前浸泡，然后加入牛奶煮成粥状即可。
午餐：清炒时蔬
- 主料：时令蔬菜
- 做法：将时令蔬菜洗净切块，锅中加油，将蔬菜炒至变色即可。
晚餐：红烧鸡块
- 主料：鸡肉、土豆
- 做法：鸡肉切块，土豆切块，锅中加油，将鸡肉炒至变色，加入土豆、生抽、老抽、糖等调味料翻炒均匀，加入适量水炖煮至熟烂即可。
通过以上一周的食谱，您可以顺应天时，保持健康的同时享受美味佳肴。祝您生活愉快！