第一周
星期一
- 早餐：燕麦粥，搭配新鲜水果和坚果
- 午餐：番茄炒蛋，清炒时蔬，糙米饭
- 下午茶：酸奶，水果沙拉
星期二
- 早餐：全麦面包，搭配鸡蛋和牛奶
- 午餐：土豆炖牛肉，凉拌黄瓜，荞麦面
- 下午茶：绿茶，干果
星期三
- 早餐：香蕉，坚果奶昔
- 午餐：黑椒牛柳，清炒西兰花，糙米饭
- 下午茶：水果，酸奶
星期四
- 早餐：鸡蛋三明治，香蕉
- 午餐：鱼香茄子，清炒生菜，荞麦面
- 下午茶：绿茶，水果沙拉
星期五
- 早餐：全麦面包，搭配鸡蛋和牛奶
- 午餐：宫保鸡丁，清炒豆芽，糙米饭
- 下午茶：酸奶，干果
星期六
- 早餐：燕麦粥，搭配新鲜水果和坚果
- 午餐：番茄炒蛋，清炒时蔬，荞麦面
- 下午茶：绿茶，水果沙拉
星期日
- 早餐：香蕉，坚果奶昔
- 午餐：土豆炖牛肉，凉拌黄瓜，糙米饭
- 下午茶：酸奶，干果
第二周
星期一
- 早餐：全麦面包，搭配鸡蛋和牛奶
- 午餐：黑椒牛柳，清炒西兰花，糙米饭
- 下午茶：绿茶，水果沙拉
星期二
- 早餐：鸡蛋三明治，香蕉
- 午餐：鱼香茄子，清炒生菜，荞麦面
- 下午茶：酸奶，干果
星期三
- 早餐：燕麦粥，搭配新鲜水果和坚果
- 午餐：番茄炒蛋，清炒时蔬，糙米饭
- 下午茶：绿茶，水果沙拉
星期四
- 早餐：香蕉，坚果奶昔
- 午餐：土豆炖牛肉，凉拌黄瓜，荞麦面
- 下午茶：绿茶，水果沙拉
星期五
- 早餐：全麦面包，搭配鸡蛋和牛奶
- 午餐：宫保鸡丁，清炒豆芽，糙米饭
- 下午茶：酸奶，干果
星期六
- 早餐：鸡蛋三明治，香蕉
- 午餐：鱼香茄子，清炒生菜，荞麦面
- 下午茶：绿茶，水果沙拉
星期日
- 早餐：燕麦粥，搭配新鲜水果和坚果
- 午餐：番茄炒蛋，清炒时蔬，荞麦面
- 下午茶：酸奶，干果
第三周
星期一
- 早餐：全麦面包，搭配鸡蛋和牛奶
- 午餐：黑椒牛柳，清炒西兰花，糙米饭
- 下午茶：绿茶，水果沙拉
星期二
- 早餐：鸡蛋三明治，香蕉
- 午餐：鱼香茄子，清炒生菜，荞麦面
- 下午茶：酸奶，干果
星期三
- 早餐：燕麦粥，搭配新鲜水果和坚果
- 午餐：番茄炒蛋，清炒时蔬，糙米饭
- 下午茶：绿茶，水果沙拉
星期四
- 早餐：香蕉，坚果奶昔
- 午餐：土豆炖牛肉，凉拌黄瓜，荞麦面
- 下午茶：绿茶，水果沙拉
星期五
- 早餐：全麦面包，搭配鸡蛋和牛奶
- 午餐：宫保鸡丁，清炒豆芽，糙米饭
- 下午茶：酸奶，干果
星期六
- 早餐：鸡蛋三明治，香蕉
- 午餐：鱼香茄子，清炒生菜，荞麦面
- 下午茶：绿茶，水果沙拉
星期日
- 早餐：燕麦粥，搭配新鲜水果和坚果
- 午餐：番茄炒蛋，清炒时蔬，荞麦面
- 下午茶：酸奶，干果
第四周
星期一
- 早餐：全麦面包，搭配鸡蛋和牛奶
- 午餐：黑椒牛柳，清炒西兰花，糙米饭
- 下午茶：绿茶，水果沙拉
星期二
- 早餐：鸡蛋三明治，香蕉
- 午餐：鱼香茄子，清炒生菜，荞麦面
- 下午茶：酸奶，干果
星期三
- 早餐：燕麦粥，搭配新鲜水果和坚果
- 午餐：番茄炒蛋，清炒时蔬，糙米饭
- 下午茶：绿茶，水果沙拉
星期四
- 早餐：香蕉，坚果奶昔
- 午餐：土豆炖牛肉，凉拌黄瓜，荞麦面
- 下午茶：绿茶，水果沙拉
星期五
- 早餐：全麦面包，搭配鸡蛋和牛奶
- 午餐：宫保鸡丁，清炒豆芽，糙米饭
- 下午茶：酸奶，干果
星期六
- 早餐：鸡蛋三明治，香蕉
- 午餐：鱼香茄子，清炒生菜，荞麦面
- 下午茶：绿茶，水果沙拉
星期日
- 早餐：燕麦粥，搭配新鲜水果和坚果
- 午餐：番茄炒蛋，清炒时蔬，荞麦面
- 下午茶：酸奶，干果
-- 展开阅读全文 --
本文来自互联网用户投稿，该文观点仅代表作者本人，不代表本站立场。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。
如若内容造成侵权、违法违规、事实不符，请联系我们进行投诉反馈，一经查实，立即处理！
转载请注明出处，原文链接：https://www.hbhaonuohjw.com/news/qing-song-da-zao-jian-kang-mei-wei-yi-ge-yue-wu-can-shi-pu-da-gong-kai.html
