引言
团餐作为团队建设、企业活动的重要组成部分，不仅需要满足大家的味蕾，还要保证营养均衡。本文将为您分享一些简单易做、营养丰富的团餐食谱，帮助您在忙碌的团餐准备中，也能轻松打造美味与健康并存的餐桌。
早餐
燕麦粥配蜂蜜牛奶
- 食材：燕麦、蜂蜜、牛奶
- 制作方法：将燕麦提前浸泡，然后加水煮至软糯，加入蜂蜜和牛奶搅拌均匀即可。
鸡蛋三明治
- 食材：鸡蛋、面包、黄瓜、火腿
- 制作方法：鸡蛋煮熟切片，黄瓜、火腿切条，将鸡蛋、黄瓜、火腿夹在面包片中即可。
水果沙拉
- 食材：各种新鲜水果
- 制作方法：将水果洗净切块，加入适量的沙拉酱拌匀即可。
午餐
麻辣香锅
- 食材：各种蔬菜、肉类、海鲜
- 制作方法：将食材洗净切块，用麻辣调料炒香，加入适量的水煮熟即可。
宫保鸡丁
- 食材：鸡胸肉、花生米、干辣椒、葱、姜、蒜
- 制作方法：鸡胸肉切丁，用料酒、盐、生抽腌制，炒锅加油，放入葱姜蒜炒香，加入鸡丁翻炒至变色，加入干辣椒、花生米、盐、糖、生抽、醋等调料翻炒均匀即可。
黑椒牛肉炒饭
- 食材：牛肉、米饭、洋葱、胡萝卜、青豆、黑椒酱
- 制作方法：牛肉切丁，洋葱、胡萝卜切丁，青豆洗净，炒锅加油，放入洋葱、胡萝卜、青豆炒香，加入牛肉翻炒至变色，加入米饭、黑椒酱翻炒均匀即可。
晚餐
红烧鱼
- 食材：鱼、葱姜、蒜、料酒、生抽、老抽、糖
- 制作方法：鱼洗净切块，葱姜蒜切片，炒锅加油，放入葱姜蒜炒香，加入鱼块煎至两面金黄，加入料酒、生抽、老抽、糖、水，炖煮至汤汁浓稠即可。
蒜蓉粉丝蒸虾
- 食材：虾、粉丝、蒜蓉、生抽、香油
- 制作方法：虾去壳去头去肠线，粉丝提前泡软，将虾和粉丝放入盘中，撒上蒜蓉，加入生抽、香油，蒸煮至虾熟即可。
下午茶
水果茶
- 食材：各种新鲜水果、茶叶
- 制作方法：将水果洗净切块，与茶叶一起泡水即可。
芝士蛋糕配绿茶
- 食材：芝士、奶油、糖、绿茶
- 制作方法：芝士、奶油、糖打发，加入绿茶搅拌均匀，倒入模具中冷藏凝固即可。
结语
团餐是团队凝聚力的重要体现，通过精心准备的美食，可以让团队成员在享受美食的同时，增进彼此的感情。希望本文分享的食谱能够帮助您在团餐中展现出您的用心和才华。