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学校便利店轻松食谱，美味又营养，学生家长必看！

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引言

学校便利店作为学生学习生活中的重要补充，提供便捷的食品选择。然而，许多学生和家长都关心便利店食品的营养与健康。本文将介绍一些简单易行且营养丰富的食谱，旨在帮助学生在便利店的条件下，享受美味又营养的餐点。

一、早餐食谱

1. 麦片搭配水果

  • 材料：麦片、牛奶、新鲜水果（如香蕉、苹果）
  • 步骤：
    1. 将麦片倒入碗中。
    2. 加入适量牛奶，搅拌均匀。
    3. 撒上新鲜水果，即可食用。

2. 鸡蛋三明治

  • 材料：全麦面包、鸡蛋、生菜、番茄、酱料
  • 步骤：
    1. 煮熟鸡蛋，切片。
    2. 将生菜、番茄铺在面包上。
    3. 放上鸡蛋片，挤上酱料，对折面包即可。

二、午餐食谱

1. 炒面

  • 材料：面条、胡萝卜、黄瓜、洋葱、鸡蛋、酱油、盐
  • 步骤：
    1. 将面条煮熟，沥干备用。
    2. 热锅加油，炒香洋葱和胡萝卜。
    3. 加入面条，快速翻炒。
    4. 鸡蛋打散，倒入锅中，快速翻炒均匀。
    5. 加酱油和盐调味即可。

2. 蔬菜沙拉

  • 材料：生菜、黄瓜、番茄、玉米粒、胡萝卜、橄榄油、醋、盐、黑胡椒
  • 步骤：
    1. 将生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜洗净，切成小块。
    2. 将所有蔬菜放入大碗中。
    3. 加入橄榄油、醋、盐和黑胡椒，搅拌均匀即可。

三、晚餐食谱

1. 番茄鸡蛋面

  • 材料：面条、鸡蛋、番茄、盐、胡椒粉、葱花
  • 步骤：
    1. 煮熟面条，沥干备用。
    2. 热锅加油，炒香鸡蛋。
    3. 加入番茄，炒至出汁。
    4. 加入面条，加入盐和胡椒粉调味。
    5. 撒上葱花，翻炒均匀即可。

2. 烤鸡翅

  • 材料：鸡翅、蜂蜜、生抽、老抽、姜、蒜、盐、黑胡椒
  • 步骤：
    1. 将鸡翅洗净，用盐、黑胡椒腌制30分钟。
    2. 热锅加油，将鸡翅煎至两面金黄。
    3. 加入蜂蜜、生抽、老抽、姜和蒜，翻炒均匀。
    4. 转入预热的烤箱，烤15-20分钟，取出即可。

结语

通过以上食谱，学生和家长可以在便利店的条件下，为学生提供美味又营养的餐点。希望这些简单易行的食谱能够帮助到大家，让学生的日常饮食更加健康。

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