周一营养中餐食谱
早餐
- 营养小米粥：小米、红枣、枸杞
- 鸡蛋煎饼：鸡蛋、面粉、胡萝卜丁、青椒丁
- 水果：苹果、香蕉
午餐
- 主食：糙米饭
- 主菜：清蒸鱼、番茄炒蛋
- 蔬菜：炒菠菜、紫菜蛋花汤
- 水果：橙子
晚餐
- 主食：红薯、玉米
- 主菜：红烧鸡腿、清炒西兰花
- 汤：冬瓜排骨汤
- 水果：葡萄
周二营养中餐食谱
早餐
- 营养燕麦粥：燕麦、牛奶、蓝莓
- 全麦面包：鸡蛋、番茄
- 水果：草莓
午餐
- 主食：全麦面条
- 主菜：宫保鸡丁、炒空心菜
- 蔬菜：黄瓜拌木耳
- 水果：柚子
晚餐
- 主食：杂粮饭
- 主菜：红烧茄子、清炒时蔬
- 汤：紫菜蛋花汤
- 水果：芒果
周三营养中餐食谱
早餐
- 营养豆浆：黄豆、黑豆、红枣
- 鸡蛋煎饼：鸡蛋、面粉、胡萝卜丁、青椒丁
- 水果：苹果、香蕉
午餐
- 主食：糙米饭
- 主菜：清蒸鲈鱼、番茄炒蛋
- 蔬菜：炒菠菜、紫菜蛋花汤
- 水果：橙子
晚餐
- 主食：红薯、玉米
- 主菜：红烧鸡腿、清炒西兰花
- 汤：冬瓜排骨汤
- 水果：葡萄
周四营养中餐食谱
早餐
- 营养燕麦粥：燕麦、牛奶、蓝莓
- 全麦面包：鸡蛋、番茄
- 水果：草莓
午餐
- 主食：全麦面条
- 主菜：宫保鸡丁、炒空心菜
- 蔬菜：黄瓜拌木耳
- 水果：柚子
晚餐
- 主食：杂粮饭
- 主菜：红烧茄子、清炒时蔬
- 汤：紫菜蛋花汤
- 水果：芒果
周五营养中餐食谱
早餐
- 营养小米粥：小米、红枣、枸杞
- 鸡蛋煎饼：鸡蛋、面粉、胡萝卜丁、青椒丁
- 水果：苹果、香蕉
午餐
- 主食：糙米饭
- 主菜：清蒸鱼、番茄炒蛋
- 蔬菜：炒菠菜、紫菜蛋花汤
- 水果：橙子
晚餐
- 主食：红薯、玉米
- 主菜：红烧鸡腿、清炒西兰花
- 汤：冬瓜排骨汤
- 水果：葡萄
通过以上一周的营养中餐食谱，可以为6岁的宝贝提供均衡的营养，促进健康成长。