谷雨时节养生食谱，20道家常美味推荐

1. 薏仁红豆粥

• 材料：薏仁、红豆、大米、冰糖
• 做法：薏仁和红豆提前浸泡，与大米一同煮粥，加冰糖调味即可。

2. 番茄炒蛋

• 材料：番茄、鸡蛋、盐、油
• 做法：鸡蛋打散炒熟，番茄切块炒软，与鸡蛋混合翻炒，加盐调味即可。

3. 清炒时蔬

• 材料：时令蔬菜、盐、油
• 做法：蔬菜洗净切片，快速翻炒，加盐调味即可。

4. 菠菜炒蛋

• 材料：菠菜、鸡蛋、盐、油
• 做法：菠菜焯水后与鸡蛋混合炒熟，加盐调味即可。

5. 红枣枸杞茶

• 材料：红枣、枸杞、水
• 做法：红枣和枸杞泡水，水温不宜过高。

6. 绿豆汤

• 材料：绿豆、水
• 做法：绿豆提前浸泡，加水煮至软烂即可。

7. 花菜炒肉片

• 材料：花菜、猪肉、盐、油
• 做法：猪肉切片，花菜切块，快速翻炒，加盐调味即可。

8. 酸辣土豆丝

• 材料：土豆、辣椒、醋、盐、油
• 做法：土豆切丝，辣椒切丝，快速翻炒，加醋和盐调味即可。

9. 红烧茄子

• 材料：茄子、生抽、老抽、糖、油
• 做法：茄子切块，煎至两面金黄，加入调料炖煮即可。

10. 番茄炖牛腩

• 材料：牛腩、番茄、盐、油
• 做法：牛腩切块，番茄切块，炖煮至牛腩软烂，加盐调味即可。

11. 蒜蓉西兰花

• 材料：西兰花、大蒜、盐、油
• 做法：西兰花焯水后与蒜蓉混合炒熟，加盐调味即可。

12. 红烧鱼块

• 材料：鱼块、生抽、老抽、糖、油
• 做法：鱼块煎至两面金黄，加入调料炖煮即可。

13. 芹菜炒肉

• 材料：芹菜、猪肉、盐、油
• 做法：猪肉切片，芹菜切段，快速翻炒，加盐调味即可。

14. 酸菜鱼

• 材料：鱼块、酸菜、盐、油
• 做法：鱼块煎至两面金黄，加入酸菜和调料炖煮即可。

15. 番茄炖牛尾

• 材料：牛尾、番茄、盐、油
• 做法：牛尾切块，番茄切块，炖煮至牛尾软烂，加盐调味即可。

16. 蒜蓉蒸虾

• 材料：虾、大蒜、盐、油
• 做法：虾去头去壳，大蒜捣成泥，与虾混合，蒸熟即可。

17. 红烧肉

• 材料：五花肉、生抽、老抽、糖、油
• 做法：五花肉切块，煎至两面金黄，加入调料炖煮即可。

18. 蒜蓉粉丝蒸排骨

• 材料：排骨、粉丝、大蒜、盐、油
• 做法：排骨焯水后与粉丝混合，蒸熟即可。

19. 酸辣土豆片

• 材料：土豆、辣椒、醋、盐、油
• 做法：土豆切丝，辣椒切丝，快速翻炒，加醋和盐调味即可。

20. 番茄炖牛尾

• 材料：牛尾、番茄、盐、油
• 做法：牛尾切块，番茄切块，炖煮至牛尾软烂，加盐调味即可。