引言
全职妈妈在照顾家庭的同时，还需要为家人准备一日三餐。一份既简单又美味的食谱不仅能节省时间，还能保证家人的营养需求。本文将为您介绍几款适合全职妈妈的食谱，并提供详细的制作步骤和图片教学，让您轻松上桌。
一、早餐食谱：燕麦水果粥
1.1 食材
- 燕麦 50g
- 牛奶 200ml
- 水果（如香蕉、草莓、蓝莓等）适量
- 糖 适量（可选）
1.2 制作步骤
- 将燕麦和牛奶倒入锅中，小火煮至燕麦变软。
- 加入适量糖，搅拌均匀。
- 将水果切成小块，待粥煮好后，将水果放入粥中。
- 搅拌均匀，即可出锅。
1.3 图片教学
二、午餐食谱：番茄炒蛋
2.1 食材
- 鸡蛋 2个
- 番茄 1个
- 葱 适量
- 盐 适量
- 油 适量
2.2 制作步骤
- 鸡蛋打散，加入少许盐，搅拌均匀。
- 番茄洗净切块，葱切成葱花。
- 热锅凉油，将打散的鸡蛋倒入锅中，炒至凝固。
- 将番茄块放入锅中，加入适量盐，翻炒均匀。
- 最后加入葱花，翻炒均匀即可出锅。
2.3 图片教学
三、晚餐食谱：清蒸鱼
3.1 食材
- 鱼一条（约500g）
- 姜 适量
- 蒜 适量
- 葱 适量
- 盐 适量
- 酱油 适量
- 香油 适量
3.2 制作步骤
- 鱼洗净，从背部切开，用刀轻轻拍打鱼身，使鱼肉松软。
- 将姜、蒜切片，葱切成葱花。
- 在鱼身上撒上适量盐，放入蒸锅中，上汽后蒸10分钟。
- 蒸好的鱼取出，撒上姜片、蒜片和葱花。
- 热锅凉油，加入酱油和香油，烧开后浇在鱼上即可。
3.3 图片教学
结语
全职妈妈在忙碌的生活中，通过掌握一些简单美味的食谱，既能节省时间，又能保证家人的饮食健康。希望本文介绍的食谱能帮助到您，让您轻松上桌，享受美味佳肴。