星期一：春暖花开，绿茶养生
天气概览
- 白天最高温度：18℃
- 夜间最低温度：10℃
- 天气状况：晴间多云
养生食谱
- 绿茶养生茶
- 材料准备：绿茶5克，红枣5颗，枸杞10克。
- 制作方法：
1. 将绿茶、红枣和枸杞用清水冲洗干净。 2. 将绿茶和红枣放入锅中，加入适量清水。 3. 大火煮沸后，转小火慢炖10分钟。 4. 加入枸杞，继续炖煮5分钟。 5. 关火，静置5分钟后即可饮用。- 养生功效：绿茶具有抗氧化、提神醒脑的作用，红枣和枸杞则能补血养颜。
星期二：春风拂面，豆腐养生
天气概览
- 白天最高温度：15℃
- 夜间最低温度：8℃
- 天气状况：多云
养生食谱
- 家常豆腐
- 材料准备：豆腐1块，胡萝卜半根，青椒1个，葱姜适量。
- 制作方法：
1. 豆腐切成小块，胡萝卜、青椒切成丝，葱姜切末。 2. 热锅凉油，油温5成热时放入葱姜爆香。 3. 加入胡萝卜丝翻炒至断生。 4. 放入豆腐块，加入适量盐、生抽、老抽调味。 5. 加入青椒丝，翻炒均匀。 6. 出锅前撒上葱花即可。- 养生功效：豆腐富含蛋白质和钙质，有利于骨骼健康。
星期三：春意盎然，西红柿鸡蛋汤
天气概览
- 白天最高温度：17℃
- 夜间最低温度：11℃
- 天气状况：晴
养生食谱
- 西红柿鸡蛋汤
- 材料准备：西红柿2个，鸡蛋2个，香菜适量。
- 制作方法：
1. 西红柿洗净切块，鸡蛋打散备用。 2. 热锅凉油，油温5成热时放入西红柿块翻炒至出汁。 3. 加入适量清水，大火煮沸。 4. 慢火炖煮5分钟，待西红柿软烂。 5. 倒入鸡蛋液，用筷子轻轻搅散。 6. 加入适量盐、鸡精调味，撒上香菜即可。- 养生功效：西红柿富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化、美容养颜的作用。
星期四：春光无限，清炒时蔬
天气概览
- 白天最高温度：16℃
- 夜间最低温度：9℃
- 天气状况：晴间多云
养生食谱
- 清炒时蔬
- 材料准备：菠菜、胡萝卜、青椒、红椒适量。
- 制作方法：
1. 菠菜、胡萝卜、青椒、红椒洗净切丝。 2. 热锅凉油，油温5成热时放入蔬菜丝翻炒。 3. 加入适量盐、生抽调味。 4. 翻炒均匀，出锅前撒上葱花即可。- 养生功效：时蔬富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
星期五：春风十里，红烧鱼
天气概览
- 白天最高温度：18℃
- 夜间最低温度：10℃
- 天气状况：多云
养生食谱
- 红烧鱼
- 材料准备：草鱼1条，葱姜蒜适量，豆瓣酱适量。
- 制作方法：
1. 草鱼去鳞、去内脏、去头尾，切成块状。 2. 热锅凉油，油温5成热时放入葱姜蒜爆香。 3. 加入豆瓣酱炒出红油。 4. 放入鱼块，加入适量清水，大火煮沸。 5. 转小火炖煮10分钟，待鱼熟透。 6. 加入适量盐、生抽、老抽调味，撒上葱花即可。- 养生功效：鱼肉富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有利于心血管健康。
星期六：春意融融，番茄炒蛋
天气概览
- 白天最高温度：17℃
- 夜间最低温度：10℃
- 天气状况：晴
养生食谱
- 番茄炒蛋
- 材料准备：鸡蛋2个，番茄2个，葱花适量。
- 制作方法：
1. 鸡蛋打散备用，番茄切块。 2. 热锅凉油，油温5成热时放入鸡蛋液，炒至凝固。 3. 加入番茄块，翻炒均匀。 4. 加入适量盐、生抽调味。 5. 出锅前撒上葱花即可。- 养生功效：番茄富含维生素C和番茄红素，有助于抗氧化、美容养颜。
星期日：春回大地，清蒸鲈鱼
天气概览
- 白天最高温度：19℃
- 夜间最低温度：11℃
- 天气状况：多云
养生食谱
- 清蒸鲈鱼
- 材料准备：鲈鱼1条，葱姜蒜适量，香菜适量。
- 制作方法：
1. 鲈鱼去鳞、去内脏、去头尾，切成块状。 2. 热锅凉油，油温5成热时放入葱姜蒜爆香。 3. 加入适量盐、生抽、料酒调味。 4. 将鲈鱼块放入锅中，加入适量清水。 5. 大火煮沸后，转小火蒸10分钟。 6. 出锅前撒上香菜即可。- 养生功效：鲈鱼富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有利于心血管健康。
通过以上一周的乐山天气与美味食谱相伴，相信大家能够在这个春天里，既享受美食，又保持健康。