星期一：春意盎然，清新蔬菜沙拉
引言
随着春天的到来，伦敦的天气逐渐变得温暖而清新。在这个星期一，我们可以准备一道简单而健康的蔬菜沙拉，迎接春天的到来。
材料
- 新鲜生菜 200克
- 番茄 2个
- 黄瓜 1根
- 柠檬汁 1汤匙
- 橄榄油 2汤匙
- 盐和黑胡椒粉适量
- 洋葱 1个（可选）
制作步骤
- 将生菜洗净，切成适口的片状。
- 番茄洗净，切成小块。
- 黄瓜去皮，切成条状。
- 在一个大碗中，将生菜、番茄和黄瓜混合。
- 在一个小碗中，加入柠檬汁、橄榄油、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀成调味汁。
- 将调味汁倒入蔬菜沙拉中，轻轻拌匀。
- 可选：将洋葱切丝，加入沙拉中增加口感。
小贴士
- 选择新鲜的蔬菜，确保沙拉的口感和营养。
- 调味汁可以根据个人口味进行调整。
星期二：春风拂面，经典英式下午茶
引言
周二的时候，伦敦的天气可能会有些变化，但英式下午茶是无论如何都不能错过的。以下是一道经典的英式下午茶食谱。
材料
- 饼干 100克
- 茶叶 10克
- 牛奶 200毫升
- 糖 2汤匙
- 蜂蜜或柠檬汁（可选）
制作步骤
- 将茶叶放入茶壶中，加入热水浸泡5-10分钟。
- 将饼干压碎成小块。
- 在一个小锅中，加入牛奶和糖，加热至糖溶解。
- 将热牛奶倒入茶壶中，与茶水混合。
- 将饼干块倒入茶水中，搅拌均匀。
- 可选：加入蜂蜜或柠檬汁调味。
小贴士
- 可以根据个人喜好选择不同的茶叶。
- 确保牛奶加热至温热，不要煮沸。
星期三：春雨绵绵，热腾腾的鸡汤
引言
周三的伦敦可能会下春雨，这时候一碗热腾腾的鸡汤可以让人感到温暖。
材料
- 鸡肉 500克
- 西洋菜 100克
- 洋葱 1个
- 胡萝卜 2根
- 洋葱 1个
- 姜 1小块
- 盐适量
制作步骤
- 将鸡肉洗净，切成块状。
- 将洋葱、胡萝卜和姜洗净，切成小块。
- 在一个大锅中，加入足够的清水，放入鸡肉、洋葱、胡萝卜和姜。
- 大火烧开，撇去浮沫。
- 转小火炖煮1小时，加入西洋菜继续煮5分钟。
- 最后加入盐调味。
小贴士
- 选择新鲜的鸡肉，确保鸡汤的鲜美。
- 可以根据个人口味添加其他蔬菜。
星期四：春光明媚，地中海风味的烤鱼
引言
周四的伦敦可能会阳光明媚，这时候来一道地中海风味的烤鱼再合适不过了。
材料
- 鱼肉 500克（如鳕鱼、鲈鱼等）
- 橄榄油 2汤匙
- 大蒜 2瓣
- 柠檬汁 1汤匙
- 盐和黑胡椒粉适量
- 洋葱 1个（可选）
制作步骤
- 将鱼肉洗净，切成适口的块状。
- 在一个大碗中，加入橄榄油、大蒜、柠檬汁、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀成腌料。
- 将鱼肉放入腌料中，腌制20分钟。
- 在烤盘中铺上一层洋葱（可选）。
- 将腌制好的鱼肉放在烤盘上，放入预热至200度的烤箱中烤制15-20分钟。
- 烤至鱼肉熟透，表面呈金黄色。
小贴士
- 选择新鲜的鱼肉，确保烤鱼的口感。
- 可以根据个人口味调整腌料的配方。
星期五：春意浓，经典意大利面
引言
周五的伦敦可能会有些多云，这时候来一碗经典意大利面是个不错的选择。
材料
- 意大利面 200克
- 猪肉末 100克
- 洋葱 1个
- 胡萝卜 1根
- 西红柿 2个
- 盐和黑胡椒粉适量
- 帕尔马干酪（可选）
制作步骤
- 将意大利面煮熟，沥干水分。
- 在一个大锅中，加入适量的橄榄油，加热后放入猪肉末翻炒至变色。
- 加入洋葱、胡萝卜和西红柿，翻炒均匀。
- 加入适量的盐和黑胡椒粉调味。
- 将煮好的意大利面加入锅中，翻炒均匀。
- 可选：撒上帕尔马干酪增加风味。
小贴士
- 选择新鲜蔬菜和猪肉，确保意大利面的口感。
- 可以根据个人口味调整配料和调味料。
星期六：春风和煦，田园风味的烤鸡
引言
周六的伦敦可能会阳光明媚，这时候来一道烤鸡是完美的。
材料
- 鸡 1只（约1.5千克）
- 橄榄油 2汤匙
- 大蒜 3瓣
- 盐和黑胡椒粉适量
- 蒜蓉 1汤匙
- 洋葱 1个（可选）
制作步骤
- 将鸡洗净，用厨房纸巾擦干。
- 在鸡的内外涂抹橄榄油，撒上盐和黑胡椒粉。
- 将大蒜和蒜蓉混合，均匀涂抹在鸡身上。
- 可选：在鸡腹中放入洋葱增加风味。
- 将鸡放入预热至200度的烤箱中，烤制1小时左右。
- 翻面烤制，直至鸡肉熟透。
小贴士
- 选择新鲜的鸡肉，确保烤鸡的口感。
- 确保烤箱预热至足够温度，以免烤制时间过长。
星期日：春意正浓，经典英式早餐
引言
周日的伦敦可能会有些阴天，这时候来一顿丰盛的英式早餐是最合适的。
材料
- 全麦吐司 4片
- 鸡蛋 2个
- 火腿 2片
- 煎培根 2片
- 芝士 2片
- 番茄 1个
- 鸡蛋 2个
- 橄榄油适量
制作步骤
- 将全麦吐司放入烤箱中烤至金黄色。
- 煎鸡蛋至两面金黄。
- 煎火腿和培根至熟透。
- 将芝士片放在吐司上，放入烤箱中烤至芝士融化。
- 在吐司上放上煎好的鸡蛋、火腿、培根和番茄。
- 可选：加入番茄酱或其他调味料。
小贴士
- 选择新鲜的全麦吐司，确保早餐的口感。
- 确保煎蛋和火腿的火候适中。