一周招远天气，巧搭配食谱，美味与健康同行

星期一：招远多云，气温宜人

食谱推荐：清炒时蔬搭配番茄鸡蛋汤

主题句：今日招远天气多云，气温适中，适合选择清淡的菜肴来保持身体的舒适度。

详细内容：

• 主菜：清炒时蔬，选择当季时令蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，搭配蒜末、姜末、盐、油进行炒制，保留蔬菜的原味和营养。
• 汤品：番茄鸡蛋汤，将新鲜番茄切块，加入锅中炒至出汁，再加入清水煮沸，打入鸡蛋液，撒上葱花即可。

星期二：招远晴朗，气温上升

食谱推荐：番茄炒蛋搭配凉拌黄瓜

主题句：招远天气晴朗，气温逐渐上升，适合食用高蛋白、低脂肪的食物。

详细内容：

• 主菜：番茄炒蛋，将鸡蛋打散，加入少许盐，热锅凉油后快速炒熟，再加入切好的番茄块，炒至出汁后调味出锅。
• 凉菜：凉拌黄瓜，将黄瓜切片，用盐腌制片刻，挤出水分，加入蒜末、醋、生抽、香油等调味料拌匀即可。

星期三：招远多云，气温适宜

食谱推荐：豆腐炖蘑菇搭配小米粥

主题句：今日招远天气多云，气温适宜，适合食用清淡滋补的菜肴。

详细内容：

• 主菜：豆腐炖蘑菇，将豆腐切块，蘑菇切片，加入清水和姜片，小火慢炖至豆腐和蘑菇入味。
• 汤品：小米粥，将小米洗净，加入清水煮至米粒开花，煮至软糯即可。

星期四：招远晴朗，气温升高

食谱推荐：青椒肉丝搭配绿豆汤

主题句：招远天气晴朗，气温升高，选择清凉解暑的食物可以预防中暑。

详细内容：

• 主菜：青椒肉丝，将猪肉切丝，加入少许盐、生抽、淀粉腌制，热锅凉油后快速炒熟，再加入青椒丝翻炒。
• 汤品：绿豆汤，将绿豆洗净，加入清水煮至开花，煮至绿豆软烂，加入少许糖调味即可。

星期五：招远多云，气温适中

食谱推荐：红烧茄子搭配鲫鱼豆腐汤

主题句：今日招远天气多云，气温适中，适合食用营养丰富、口味丰富的菜肴。

详细内容：

• 主菜：红烧茄子，将茄子切块，加入少量油煎至两面微黄，再加入生抽、老抽、糖等调味料炖煮。
• 汤品：鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼去鳞去内脏，洗净后加入豆腐块和姜片，加入清水炖煮，煮至鲫鱼熟透即可。

星期六：招远晴朗，气温升高

食谱推荐：蒜蓉粉丝蒸扇贝搭配紫菜蛋花汤

主题句：招远天气晴朗，气温升高，选择清淡的海鲜菜肴可以调节身体机能。

详细内容：

• 主菜：蒜蓉粉丝蒸扇贝，将扇贝肉洗净，加入蒜蓉、粉丝、盐等调味料，放入蒸锅中蒸至熟透。
• 汤品：紫菜蛋花汤，将紫菜泡软，加入清水煮沸，打入鸡蛋液，撒上葱花即可。

星期日：招远多云，气温适中

食谱推荐：青椒土豆丝搭配南瓜粥

主题句：今日招远天气多云，气温适中，适合食用家常菜肴，为一周画上圆满的句号。

详细内容：

• 主菜：青椒土豆丝，将土豆切丝，加入少许油、盐、青椒丝翻炒至熟。
• 汤品：南瓜粥，将南瓜去皮切块，加入清水煮至软烂，再加入糯米或小米煮至粥状即可。