随着健康饮食理念的普及，水果甜品逐渐成为人们追求美味与健康的新宠。以下是一些简单易行、美味又健康的水果甜品家常食谱，让我们一起享受这份来自大自然的馈赠。
1. 芒果冰沙
材料：
- 芒果 2个
- 牛奶 200ml
- 糖 适量
- 冰块 适量
做法：
- 芒果去皮去核，切成小块。
- 将芒果块、牛奶、糖放入搅拌机中。
- 加入冰块，搅拌至顺滑。
- 倒入杯中，即可享用。
亮点：
- 芒果富含维生素C和维生素A，有助于增强免疫力。
- 牛奶提供优质蛋白质，有助于身体发育。
2. 蓝莓酸奶昔
材料：
- 蓝莓 100g
- 酸奶 200ml
- 糖 适量
- 冰块 适量
做法：
- 蓝莓洗净，去蒂。
- 将蓝莓、酸奶、糖放入搅拌机中。
- 加入冰块，搅拌至顺滑。
- 倒入杯中，即可享用。
亮点：
- 蓝莓富含花青素，具有抗氧化、抗炎作用。
- 酸奶有助于维持肠道菌群平衡，促进消化。
3. 水果沙拉
材料：
- 水果（如苹果、香蕉、草莓、橙子等）适量
- 橄榄油 适量
- 盐 适量
- 蜂蜜 适量
做法：
- 水果洗净，去皮去核，切成小块。
- 将水果块放入碗中。
- 加入橄榄油、盐、蜂蜜，拌匀即可。
亮点：
- 水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化。
- 橄榄油具有抗氧化、抗炎作用，有助于降低心血管疾病风险。
4. 红枣枸杞银耳羹
材料：
- 银耳 10g
- 红枣 5颗
- 枸杞 10g
- 冰糖 适量
做法：
- 银耳提前浸泡至软，洗净，撕成小块。
- 红枣洗净，去核。
- 将银耳、红枣、枸杞放入锅中，加水煮沸。
- 转小火煮30分钟，加入冰糖，煮至溶化。
- 关火，稍凉后即可食用。
亮点：
- 银耳富含膳食纤维，有助于润肺止咳、滋阴养胃。
- 红枣和枸杞具有补血养颜、增强免疫力作用。
总结
以上家常水果甜品食谱简单易行，美味又健康。在享受美味的同时，还能为身体补充营养，何乐而不为呢？快来尝试这些食谱，开启你的水果甜品新潮流吧！