夏季高温，带饭加热不仅麻烦，还可能导致食物变质。以下是一些免加热的带饭食谱，让你轻松应对夏季带饭的困扰。
一、凉菜类
1. 凉拌黄瓜
材料：黄瓜、蒜、醋、生抽、盐、糖、香油
步骤：
- 黄瓜洗净，切成条状。
- 蒜切末，加入盐、糖、醋、香油拌匀。
- 将调料倒入黄瓜条中，拌匀即可。
特点：清爽可口，简单易做。
2. 凉拌木耳
材料：木耳、蒜、生抽、醋、盐、糖、香油
步骤：
- 木耳泡发，洗净，焯水后捞出。
- 蒜切末，加入盐、糖、生抽、醋、香油拌匀。
- 将调料倒入木耳中，拌匀即可。
特点：口感脆嫩，营养丰富。
二、主食类
1. 凉拌面
材料：面条、黄瓜、胡萝卜、蒜、生抽、醋、盐、糖、香油
步骤：
- 面条煮熟，过冷水后沥干。
- 黄瓜、胡萝卜切成丝。
- 蒜切末，加入盐、糖、生抽、醋、香油拌匀。
- 将调料倒入面条中，拌匀即可。
特点：简单快捷，营养丰富。
2. 米饭团
材料：米饭、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、盐、酱油、香油
步骤：
- 米饭蒸熟，放凉。
- 胡萝卜、黄瓜切成丁，鸡蛋打散。
- 将米饭、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、盐、酱油、香油混合均匀。
- 取适量混合物，捏成团状。
特点：方便携带，口感丰富。
三、饮品类
1. 薄荷柠檬水
材料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜、冰块
步骤：
- 柠檬切片，薄荷叶洗净。
- 将柠檬片、薄荷叶放入杯中。
- 加入蜂蜜，倒入温水，搅拌均匀。
- 放入冰块，即可饮用。
特点：清凉解暑，提神醒脑。
2. 芒果冰沙
材料：芒果、牛奶、糖、冰块
步骤：
- 芒果去皮，切成小块。
- 将芒果、牛奶、糖放入搅拌机中，搅拌均匀。
- 加入冰块，继续搅拌至冰沙状。
特点：口感细腻，营养丰富。
夏季带饭不用愁，以上这些免加热食谱，让你在炎炎夏日也能享受美味健康的午餐。